Alimentation et perte de cheveux

perte-cheveux-chute-alimentationLes cheveux font partie des tissus à renouvellement rapide qui nécessitent donc un besoin métabolique renforcé par rapport aux autres tissus.

Les aliments apportent les éléments indispensables pour la formation de la kératine qui compose les cheveux, en particulier les acides aminés présents dans les protéines, des vitamines surtout du groupe B, certains oligoéléments et métaux.

POURQUOI PERD-ON SES CHEVEUX ?

Plusieurs mécanismes sont en cause de la perte des cheveux :

– Une alimentation insuffisante. Des carences en protéines et vitamines du groupe B (B5, B6, B8) sont le plus fréquemment responsables de la perte des cheveux

– Des besoins plus importants. Les cheveux sont actuellement exposés de plus en plus aux agressions externes : pollution, stress, ou certains médicaments. Pour lutter contre ces phénomènes d’oxydation, des processus de réparation mettent en jeu des éléments antiradicalaires comme les acides gras essentiels, la vitamine C, le bêtacarotène, les vitamines A et E, le sélénium, le zinc et le cuivre.

– Le vieillissement. Le système de protection antiradicalaire voit une baisse de son activité au cours du vieillissement, ce qui explique l’aspect rare de la chevelure des personnes agées.

– Les maladies. Il faudra rechercher une maladie responsable de la chute des cheveux comme une anémie ou une insuffisance thyroïdienne.

– Les facteurs familiaux.

CONSEILS HYGIENO-DIETETIQUES CONTRE LA PERTE DES CHEVEUX

– Veillez à un apport protéiné correct.
La kératine qui compose les cheveux est composée d’acides aminés essentiels. Les régimes restreints en protéines ou n’apportant pas tous les acides aminés indispensables sont à l’origine de l’atrophie du bulbe pilaire, de cheveux fins, fragiles, se raréfiant.

– Consommez des aliments qui apportent des antioxydants.
Privilégiez les aliments riches en acides gras essentiels, vitamine C, bêtacarotène, vitamine A et E, sélénium, zinc et cuivre.

– Veillez à un bon apport en vitamines du groupe B, surtout la B5, la B6, la B8. Saupoudrez vos salades avec de la levure et consommez des fruits oléagineux. »