Les astuces pour un ventre plat (video)
Avoir une jolie silhouette passe aussi par un ventre ferme. 5 exercices à faire chez vous pour sculpter un ventre plat et tonique, sans aucun matériel. Le tout en 10 minute chaque jour l’objectif étant de garder la cadence de façon régulière (une séance chaque jour ou un jour sur deux suffit).
Si vous arrêtez dès les premiers signes de fatigue, vous n’aurez aucun résultat…
Répétez chaque exercice plusieurs fois avec quelques secondes de pause entre chaque série. A la fin de chaque séance, consacrez quelques minutes aux étirements. Ils aident à détendre les muscles et limitent les courbatures.
Pensez à boire beaucoup, tout au long de la journée, mais surtout après l’entraînement. Et n’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée vous aidera à entretenir et à conserver les effets de ces exercices.
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5 février 2010
bin on doi eviter koi comme nourriture?
5 février 2010
éviter les aliments gras, et les sucres. privilégier les féculents à midi et les légumes le soir.
5 février 2010
merci beaucoup
6 février 2010
Bonjour ,
Je me demandais si c’était possible de perdre 5 kg en 1 semaine max. Si oui , comment faire ?
6 février 2010
perdre des kilos rapidement est évidement possible, en mangeant très peu et en faisant beaucoup d’activités, mais perdre des kilos trop vite est fortement déconseillé pour la santé. si vous perdez vite, vous reprendrez tout vite aussi. il faut avoir des objectifs à long terme et en prenant son temps.
6 mai 2010
Bonjour, petite anecdote pour Lize: suite à un gros problème personnel, jn’ai pratiquement pas mangé pendant 3 jours et j’ai perdu 2kg, donc 5kg doivent pouvoir se faire en une semaine, mais vive la baisse de tension ! Rien qu’en 3 jours je sentais que je faiblissais, après ca dépend des personnes, mais c’est vraiment pas la meilleure des solutions..
Donc voilà, c’est faisable mais attention aux conséquences…
8 mai 2010
Bonjour,
Est-ce-que c’est possible de perdre 10 kg en 6 mois ?
20 mai 2010
Bonjour,
J’ai 50 ans, je pèse 52.700kg. je n’ai pas de kg à perdre mais je voudrais perdre du ventre. Je vais en salle de sport 5 fois par semaine et rien n’y fait. On me dit que ça peut venir de mon alimentation. J’ai supprimé le pain et le fromage le soir, effectivement je me sens mieux mais je n’arrive pas a perdre du ventre. Comment faire?
1 août 2010
merci pour les conseils
16 août 2010
Pour moi une sportive , c’est exercice sont facile et efficasse je trouve =)
11 octobre 2010
bonjour j’ai 38 je pése 67 je prends un tritement des ormones sa faits 5ans j’ai le moral a 0 et je voudrais bien perde 5kg merci
12 octobre 2010
Bonjour siham
Si vous voulez perdre des kg Il faut faire des exercice tous en Mangeant equilibré … Si sela ne marche pas Il faut prévoir de suprimé les ormones et voir un cotsh sportif
20 octobre 2010
Bonjour,
2 kg par semaine c’est beaucoup trop!
2-3kg par mois c’est le max si on ne veut pas avoir l’effet yoyo.
Pour maigrir rien de sorcier (j’ai pas dis que c’etait facile) : manger équilibrer (viande, féculent et légume) à chaque repas, boire beaucoup d’eau (2L par jour au moins), éviter toutes les « cochonneries » genre charcuteries, dessert ultras sucrés et glaces et faire du sport, au delà de 35 min, l’organisme commence à brûler des graisses.
Surtout éviter de se priver et ne rien manger, le corps s’affaiblira et vous serez très vite fatiguées et en carrence de beaucoup d’aliments.
Bonne journée les filles!
28 octobre 2010
trop mignon le gars…miammmm ce qui me donne envie de regarder le video plus souvent haha
6 novembre 2010
Je suis d’accord ce coatch sportif de la video, il est trop beaaau ! Bref, ce n’est pas la question, moi perso je n’aie jamais eut de ventre mais il n’est pas du tout musclé bon vous allez me dire aussi j’naie que 14ans mais bon sa m’gene j’voudrais qu’il soit musclé pour l’été 2O11 , j’voudrais perdre 6 kilos je fais 1m60 et 52 kilos pour donc faire 45 kilos en combien de mois ?
21 janvier 2012
combien de séries d’exercice dois je pratiquer ?
28 janvier 2012
Si quelqu’un intéresse le hula-hoop est également un très bon exercice pour un ventre plat ^^