Perdre 5 Kilos avant l’été

Vous souhaitez être mince et au top dans votre maillot cet été, sans pour autant vous mettre à la diète ?
On peut maigrir sans se priver et en se faisant plaisir.
Découvrez le programme minceur zéro frustration, réalisé par le site www.perdre5kilos.fr, idéal pour perdre tous nos kilos superflus en quelques semaines seulement !

Le programme

On consomme un maximum de protéines naturelles (viande, poisson, œufs, laitage, volaille), bonnes pour leur effet coupe-faim.
On mange des légumes et des crudités, qui augmentent la satiété et sont riches en fibres (bon pour le transit).
On boit 1,5 litres d’eau par jour et on pratique une activité sportive 3 à 4 fois par semaine. 30 minutes de marches à pied suffisent.
On supprime les sucres rapides (pain blanc, riz blanc, biscuits) qui entretiennent notre fringale.

La première semaine, pour décoller, on évince les fruits (les vitamines et sels minéraux sont fournis par les légumes), les féculents (riz, pâtes, pain, lentilles) et les glucides lents. On fait une exception pour le petit-déjeuner pour faire le plein d’énergie.

Les légumes et les fruits

On déguste des fruits entiers frais, pauvres en sucre et riches en fibres, comme les fraises, kiwis, melons, framboises et prunes. A savoir : les pommes, poires, oranges, pêches et ananas sont un peu plus sucrés.

Les protéines minceur

A savoir : lorsque l’on mange des protéines, notre corps brûle plus d’énergie. Notre musculature se renforce au détriment de notre masse graisseuse et on s’affine.

Les morceaux de viande les moins gras se situent à l’arrière de l’animal, alors que les morceaux à éviter (très gras) sont près des côtes.

Dans le veau, l’escalope, le filet et le jarret sont conseillés (le rôti est plus riche).

Pour le bœuf, on privilégie le filet, le rumsteak, le faux-filet, la macreuse, le rosbif et la bavette.

Dans le cochon, on opte pour le jambon (sans couenne) et le filet mignon.

Pour la volaille, la dinde et le blanc de poulet sont très peu caloriques.

On privilégie les poissons maigres : cabillaud, daurade, crevettes, moules, huîtres et crabe et on consomme avec modération les gras indispensables.