Des fesses et une poitrine fermes !

Vous rêvez de seins et de fesses qui ont des courbes arrondies bien dessinées, et une peau lisse ?

Pour des fesses fermes :

raffermir-fesses-fermesC’est « simple », il suffit de se muscler les fessiers: faire du sport comme la natation ou bien le roller est très efficace  pour avoir des fesses fermes. Si vous n’avez pas le temps vous pouvez « serrer les fesses » le plus souvent possible…

Pour des seins fermes :

C’est moins simple, le sein en lui-même n’est pas un muscle mais repose sur le muscle pectoral qu’il est possible de muscler, cela « remonte » le sein.

Il y a des salles de fitness qui sont la solution la plus efficace sinon il existe des exercices : poser les paumes des mains l’une contre l’autre, bras fléchi à hauteur de la poitrine serrer/déserrer à peut prêt 50 fois chaque jour…

Pour raffermir on peut aussi faire quelques pompes pour travailler les pectoraux en extension. Le but n’est pas ici d’acquérir une masse musculaire importante mais de conserver la tonicité. Donc mieux vaux travailler avec le poids du corps ou de petites charges (2 à 5 lbs).