Étiquette : fruits

10 bonnes habitudes à prendre pour une peau saine

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– Boire de 6 à 8 verres d’eau par jour

– Prendre de bonnes habitudes alimentaires équilibrées et consommer tous les jours des fruits et des légumes frais et crus

– Opter pour une activité physique que vous pratiquerez régulièrement

Démaquiller son visage matin et soir même si vous ne vous maquillez pas

– Employer un démaquillant spécifique pour les yeux et n’utilisez pas votre démaquillant pour le visage sur cette région plus sensible

– Une fois par semaine, exfolier délicatement votre peau et appliquer ensuite un soin traitant

– Toujours appliquer le matin une crème de jour adaptée à votre type de peau

– Toujours appliquer un soin traitant de nuit adapté à votre type de peau

Ne jamais toucher un bouton, appliquer dessus un soin spécifique et il disparaîtra rapidement sans laisser de trace

– Si vous avez de l’acné, consultez votre dermatologue ; il existe aujourd’hui des traitements tout à fait efficaces

Ma lutte contre les kilos : mes conseils maigrir

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Il y a quelques années… deux ans que je luttais contre ces 3 kilos récurrents. Et puis un soir, je suis allée courir…

J’avais tout essayé régime dissocié, protéine, méditerranéen… Rien à faire, je n’y arrivais pas. Notez que je n’avais que 3 malheureux kilos en trop et que tout le monde hormis ma famille me qualifiait de « bien foutue ». C’est à dire que tout ce que je prenais se répartissait uniformément. C’est pourquoi je ne voyais souvent rien lorsque je prenais 1 ou 2 kilos. Mais je voulais une silhouette parfaite, musclée… Un copié-collé des magazines. J’y suis (presque) arrivée. Il me manque un peu de tonicité, et je rêve de jambes interminables mais on ne peut pas tout avoir ! Voici comment je m’y suis prise pour perdre ces 3 kilos qui me gâchaient la vie…


9 jours pour réaliser mon rêve

Ma motivation ? J’ai honte mais… La jalousie. Nous allions partir avec ma classe pendant trois semaines en Irlande dans un lycée de garçons. Il y avait dans ma classe une de ces filles super bien sapées et un peu trop maquillées… Elle n’était pas très appréciée à cause de ses airs hautains et de sa franche stupidité. Mais nos correspondants irlandais étaient fous d’elle.
Heureusement pour nous filles ordinaires elle était maquée avec un des correspondants (le plus beau naturellement…), et bien qu’elle exerçât de façon inadmissible son charme sur eux pendant leur séjour, ils ne s’en approchèrent pas trop. Déjà prise ! Et exactement 9 jours avant notre départ pour l’Irlande, nous apprenons qu’elle a largué son boyfriend irlandais. Elle est libre. Là bas ils devaient déboucher le champagne. Leur fantasme était libre, il n’y aurait plus son chéri pour les écarter. Et nous, seules et rongées de jalousie. C’était le scénario prévu. Ce jour là avec quelques copines nous avons pris la décision de ne pas nous laisser abattre par ce raz de marrée. Le soir même j’allais faire un long footing, la rage au ventre. Un shopping était prévu le week-end proche, en plus du hammam et d’une séance de sport entre copines. 100 abdos tous les soirs. 1h30 de sport quotidiennes. Soupes, fruits, aliments maigres. Nous nous sommes soutenues. Je suis allée 3 fois à la piscine. J’ai résisté aux pains au chocolat, aux oeufs de Pâques (ironie du sort, c’est tombé pile à cette période !). Coca light comme seule consolation.
Je me pèse au matin du J-1. 3 kilos de perdus. Yessssss !

Aujourd’hui

On s’est envolé pour l’Irlande avec une nouvelle garde robe, chacune une silhouette plus tonique… Et un grand sourire. En Irlande alors qu’on aurait pu tout reprendre on s’est stabilisé, on a même perdu encore 1 kilo ! Il faut dire que la nourriture irlandaise est spéciale, et on s’est nourri essentiellement de coca light et de pain de mie… On s’est éclaté, même si les irlandais n’en ont pas oublié pour autant leur idole !
Aujourd’hui je suis littéralement accro au footing et à la natation. J’ai pris l’habitude de faire une cinquantaine d’abdos tous les soirs, je mange plus équilibré même s’il est hors de question de se priver.
Mon conseil : Le sport et une bonne raison de maigrir et vous fondrez comme de la neige au soleil.

2 types de graisse dans le corps ?

2 types de graisses

Et oui les filles, il existe 2 types de graisses dans notre corps ! La « graisse brune » et la « graisse jaune ».
Quel est la différences entre la graisse brune et la graisse jaune ?

La graisse brune :

La graisse brune est bien ferme au toucher, c’est la graisse des filles « rondes » qui font régulièrement du sport et mangent équilibré : c’est la bonne graisse qui garde un aspect tonique.
Elle est située à l’intérieur du corps et est « en activité », contenant les mitochondries qui produisent la chaleur (thermogenesis) et en conséquence brûlent l’énergie.

La graisse jaune :

La graisse jaune est molle et pas tonique, c’est la mauvaise graisse, celle qui est à l’origine de la cellulite et de la culotte de cheval.
Celle-ci est trouvée plus proche la surface de la peau, elle est moins en activité et par conséquent s’accumule  plus facilement avec le temps.

Les bons reflex :

Faire du sport : le Pilate est largement conseillé car il permettrait de booster son métabolisme pendant 24h. Or un bon métabolisme permet d’éliminer plus facilement les mauvaises graisses.
Bien manger : les fruits et légumes sont très conseillés pour avoir une alimentation équilibrée qui favorise les bonnes graisses au détriment des mauvaises.