Le guide ultime de la silhouette

Au sommaire :

Comment calculer son poids idéal ?

Très connu, l’IMC (indice de masse corporelle) permet de connaître son poids idéal; nous devons cependant noter qu’il n’est seulement fiable qu’à partir de 20ans et que pour les grandes sportives ou les filles très musclées, le poids idéal est aussi faussé (le muscle étant plus dense que la graisse).

calculer-poids-ideal-imcVenons-en aux calcul :

1) La taille au carré.
2) Diviser le poids par le résultat obtenu.
> Poids / (Taille x Taille)
> 58 kg / (1,65 cm x 1,65 cm) = 21,30 = IMC

Ensuite interprétons les résultats :

Moins de 16,5 :
Vous êtes en dénutrition, votre santé est en danger. Consultez un médecin…

16,5 à 18,5 :
Vous êtes maigre.

18,5 à 25 :
Vous avez un poids normal; votre poids idéal se situe ici.

25 à 30 :
Vous présentez un surpoids.

30 à 35 :
Vous présentez une obésité modérée.

Plus de 40 :
Vous présentez une obésité importante, votre santé est en danger. Consultez un médecin…

Comment maigrir sans régime ?

Arrêtez les régimes

Cesser de considérer les repas comme un problème et la nourriture, comme une tentation. Avoir plaisir à faire ses courses et à mettre la table, c’est ce que proposent Laurence Salomon et Lylian Le Goof dans Ceci n’est pas… un régime (Marabout), dont nous publions ici des extraits. Elle est chef du restaurant bio Nature&Saveur, à Annecy, et naturopathe. Il est médecin et environnementaliste (il a travaillé aux côtés de Nicolas Hulot).
Ensemble, ils ont mis au point une “hygiène de vie” qui permet de manger bon, bien et à sa faim. Avec la garantie, sur le long terme, de perdre du poids. Aux antipodes d’un régime “-3 kg en 2 semaines” (et +6 kg dans l’année qui suit !), leur méthode est basée sur des principes simples: manger des produits de saison, prendre son temps, éviter les plats tout prêts… Rien de compliqué donc, juste de nouvelles habitudes à prendre, comme celle de s’approvisionner dans les rayons bio et de remplacer les produits raffinés par leur version brute. Ceci n’est pas… un régime, définitivement, mais un voyage vers une relation apaisée à son alimentation. Et à son Bikini.

Privilégiez le végétal

Il y a un siècle, la consommation de protéines, en France, reposait sur une proportion quasiment de 3/4 d’origine végétale et d’1/4 d’origine animale; en cinquante ans, la consommation de viande a plus que doublé pour atteindre 110 kg/personne par an; dans le même temps, la consommation régressait de 50% pour les céréales et de 75 % pour les légumineuses.
Rééquilibrez voire apport en protéines, moins carnées et plus végétales, pour votre ligne, votre santé mais aussi votre budget. En pratique, il ne s’agit pas de devenir végétarien ou de manger triste mais de varier davantage son alimentation sur la semaine : consommez moins de viande (mais de qualité bio), plus de poissons et au fourneau ! apprenez à cuisiner des menus végétariens ou mixtes, le tout avec des ingrédients si possible bio en raison de leur richesse nutritionnelle. Vous pouvez remplacer les protéines carnées, sur un repas, par des produits végétaux : une céréale complète et une légumineuse associées (au cours d’un repas) avec des légumes, comme dans le couscous; ils apportent en se complétant des protéines équivalentes avec bien plus nutriments : fibre, amidon, vitamines et oligoéléments.

Respectez l’équilibre acido-basique

Connaître la nature des aliments ne suffit pas pour composer des menus équilibrés et variés. Encore faut-il tenir compte de leur impact sur l’organisme sachant que le bon déroulement des processus vitaux nécessite un équilibre acido-basique stable du sang et des tissus cellulaires. Le pH de notre sang est légèrement alcalin et doit rester stable autour de 7,40. En pratique, pour rétablir votre équilibre acide-basique, sachez reconnaître les bons aliments.

Choisissez les bonnes graisses

Il s’agit de réduire les graisses saturées au profit des graisses insaturées -autrement dit, moins de produits carnés au profit de poissons et de plats végétariens, mais aussi d’opter pour des cuissons douces et saines. La base des apports en lipides doit être constituée par l’huile d’olive dont la composition est conforme à notre physiologie. Les oméga-6 sont apportés surtout par les huiles de tournesol, de courge et de noisette, les oméga-3 par les huiles de colza et de lin, mais aussi par les poissons; pensez à l’huile de noix, délicieuse et bien équilibrée.
Choisissez des huiles vierges biologiques de première pression à froid non raffinées que vous conserverez à l’abri de l’air, de la lumière et au frais, car elles sont fragiles et ne supportent pas la cuisson. Elles peuvent passer de la conformation physiologique “cis en “trans” (les huiles “trans” favorisent la formation potentiellement dangereuse de dépôts de graisse dans les artères), ou se décomposer en radicaux libres oxydants. Pour les cuissons, privilégiez l’huile d’olive extraite à froid et l’huile de tournesol.

Suivez les saisons

Nos menus sont basés sur des produits de saison pour correspondre aux besoins de notre organisme.
En saison froide, nous avons besoin d’aliments plus “caloriques” et réchauffants, tels que légumes racines, courges, potirons sans oublier le raisin, les pommes, les poires, les figues. Pour soutenir les reins et la vessie, faites-vous des soupes à base de miso.
Au printemps, les légumes feuilles, tels que salades, jeunes pousses, oseille, épinard, mais aussi rhubarbe et fraises nous apportent l’acidité nécessaire pour stimuler en douceur le couple foie-vésicule biliaire,
En été, tomates et poivrons teintent notre cuisine de rouge: cette couleur, signe de richesse en antioxydants, fortifie le couple cour/intestin grêle. A la fin de l’été, selon l’énergétique chinoise, rate et pancréas ont besoin de la saveur douce pour être soutenus et stimulés, et l’on sait bien qu’une cure de raisins fait merveille à cette saison.

Devenez crudivores

Introduisez progressivement quelques aliments crus, graines germées ou préparations fermentées dans votre alimentation.
Commencez le repas par une crudité dès les premières bouchées, afin d’apporter d’emblée des micronutriments essentiels pour concourir à une bonne assimilation de l’ensemble du repas.
Avant d’investir dans un extracteur de jus à basse vitesse, un déshydrateur ou un germoir, commencez par des choses simples : achetez des graines un pâté végétal, essayez les “greens smoothies” à base d’amandes trempées, de fruits et de légumes crus.

Limitez les produits raffinés

comment maigrir sans régimeL’industrie alimentaire peut amplement réduire la teneur en nutriments de certains aliments par le procédé du «raffinage» qui, loin de les améliorer, les appauvrit en éliminant les nutriments les plus réactifs (vitamines, oligoéléments, acides gras insaturés ainsi que fibres et protéines pour es produits céréaliers).
L’objectif est de rendre plus stable l’aliment, qui se conserve alors plus longtemps au détriment de sa qualité nutritionnelle et de sa vitalité.

En pratique, évitez la version raffinée des aliments suivants :

  • Les produits céréaliers blanchis (l’enveloppe du grain est ôtée, or c’est elle qui contient l’essentiel des vitamines, enzymes, minéraux et oligoéléments, mais aussi protéines et fibres…) car il ne reste plus que le coeur de la graine (amidon).
  • Le sucre, riche en de nombreux micronutriments et fibres réduit à du saccharose concentré blanc.
  • Le sel, riche en nombreux oligoéléments et sel minéraux, réduit au seul chlorure ce sodium blanc:
  • Les huiles végétales stabilisées pour éviter le rancissement en modifiant leur composition en acides gras insaturés.

Outre la composition nutritionnelle, le raffinage modifie l’aspect de ces produits qui blanchissent au leu d’être bruns pour les produits céréaliers, brun foncé pour le sucre de canne complet, gris pour le sel; quant aux huiles raffinées, elles sont quasiment foutes pâlottes et inodores.

A privilégier : les aliments alcalinisants

  • La plupart des fruits à maturité et légumes frais, crus de préférence. En particulier : le citron, le pamplemousse, la pomme, la roquette et le chou.
  • Les huiles végétales de première pression à froid ou extraites à froid.
  • Les herbes et les aromates: persil, thym, ail…
  • Les raisins secs, les dattes et les amandes sèches.
  • Les produits laitiers au lait cru, le soja.
  • L’eau de source.

A restreindre : les aliments acidifiants

  • Les viandes, le blanc d’oeuf,
  • Les biscuits industriels aux ingrédients raffinés.
  • Les produits laitiers, en particulier pasteurisés.
  • Les plats préparés.
  • Les sucres raffinés (sucre blanc des sucreries et pâtisseries industrielles, amidon des céréales et farines blanches).
  • Les fromages pasteurisés, en particulier ceux à pâte molle.
  • Les huiles raffinées.

ATTENTION! Il ne s’agit pas de se passer de ces aliments acidifiants, mais bien de réduire leur fréquence : outre les produits carnés. Evitez surtout les produits industriels et raffinés.

Mincir sans se priver

mincir-sans-se-priverEn changeant ses habitudes alimentaires et le choix de ses aliments, il est possible de maigrir sans avoir faim en adoptant une manière différente de manger.

Mangez des protéines maigres

Elles ont l’avantage de caler efficacement toutes les fringales sans faire exploser le compteur calories : thon, jambon blanc, poisson, viande maigre… régalez-vous !

Mangez des aliments à faible densité calorique

Vous pouvez par exemple manger à volonté de la salade mixte : laitue-tomates accompagnée d’une cuillerée à café d’huile pour assaisonner.
De même pour tous les légumes en général : concombre (12 cal/100g), carottes (42 cal/100g), tomates (22 cal/100g), haricots verts (32 cal/100g), etc… Pleins de fibres, ils rassasient tout en apportant très peu de calories, et sont excellents pour la digestion.

Cuisinez différemment

Au lieu de manger une pomme de terre sous forme de frites, vous pouvez en manger quatre cuites à l’eau. Au final : 300 calories et l’impression d’avoir mangé pour deux. Tous les légumes peuvent ainsi être cuits simplement, à la vapeur ou au wok, par exemple.
Mais pour que manger reste un plaisir, il ne faut pas négliger goûts et saveurs. Pour tous les petits légumes qui peuvent se manger crus, troquez votre vinaigrette habituelle pour du yaourt ou encore du fromage blanc. Onctueux, ils font des sauces légères et délicieuses !

Si vraiment vous ne pouvez pas vous passer de votre huile d’olive (1 cuillerée à soupe d’huile = 90 calories), coupez votre vinaigrette avec de l’eau. De même lorsque vous faites cuire une viande, ne mettez pas trop de gras au fond de la poêle, ou mieux, utilisez un poêle anti-adhésive. Et sur votre pain, du fromage allégé se tartinera mieux que le beurre.

Revisitez vos desserts

Le sucre reste, malheureusement, un ennemi pour la ligne, mais il n’est pas question pour autant de le supprimer. Ajoutez à une coupe de fromage blanc, une cuillerée à soupe de sucre vaut 40 calories. Remplacez-la plutôt par 1 cuillerée de confiture/de miel/de cacao, ou encore un fruit, vous ferez en plus le plein de vitamines.

Vous allez perdre du poids. N’oubliez pas d’augmenter, simultanément, ou de maintenir une activité physique régulière si vous voulez maintenir cette perte de poids. Une étude récente montre en effet qu’une heure d’activité quotidienne (de la marche rapide…) permet le maintien du poids obtenu. Un petit effort certes, mais récompensé par une bonne oxygénation et une meilleure santé.

5 aliments à bannir pour garder la ligne

Au revoir les sodas !

Les sodas sont remplis de calories ! Un petit Coca par-ci, un jus de fruits par-là ne feront pas de mal à ta ligne ? Tout faux ! Il n’y a rien de pire que les sodas, les jus de fruits industriels, très riches en sucres.
«Deux verres de coca par jour, c’est deux fois plus de risques d’insuffisance rénale !» souligne le Dr Nabil, auteur de Espace Santé.

Si vous êtes une accro, on peut éventuellement se tourner vers les boissons light,  le mieux est tout de même de choisir des jus de fruits frais… ou tout simplement une eau gazeuse, délicieuse et rafraîchissante ! 

Au revoir les gâteaux et les bonbons !

Ne surtout pas se dire qu’un nounours au chocolat ou un croissant ne portent pas à conséquence, arrête tout ! A bannir !

Au revoir le nutella et compagnie…

Le nutella… en deux mots : ultra calorique, à éviter donc. Méfiance aussi avec les céréales, certaines sont très caloriques. Remplacez ça par un fruit, un laitage, une tartine de pain, complet de préférence… vous serez en forme et ne prendrez aucun gramme !

Au revoir charcuterie

La charcuterie est riche en graisses et fait donc grossir.  Si  vous faites des efforts pour rentrer dans votre maillot :  à bannir !

Des astuces coupe-faim

Notre mode de vie actuel nous pousse à grignoter. Étant souvent pressés, nous avons tendance à sauter des repas. Ensuite, l’appétit va évoluer en dents de scie… Poser la question du coupe-faim reflète en soi, notre comportement alimentaire. Avoir besoin d’un coupe-faim, signifie que nous avons faim très ou trop vite, avant l’heure de manger, l’heure du prochain repas en l’occurrence. Et ça ne devrait pas être le cas si nous étions en train de manger des fibres, des céréales complètes, etc.

Ce qui se passe, c’est que nous consommons des aliments à indice glycémique élevé,coupe faim c’est-à-dire qui font rapidement monter le taux de sucre dans le sang. Des céréales raffinées au lieu des céréales complètes, c’est à dire des farineux. Ce qui explique cette sensation de faim. Il faut savoir que ce genre d’aliments a le propre de nous pousser à consommer encore plus d’aliments à IG élevé, alors que si nous consommons des céréales complètes, nous serons rassasié, et pour des heures. Il suffirait alors, idéalement, de boire suffisamment d’eau entre les repas, pour avoir un régime alimentaire quasi idéal.
Luttez contre le grignotage et les déséquilibres alimentaires, en essayant d’intégrer de façon progressive dans votre alimentation, des coupe-faim qui soient 100% naturels, riches en fibres et en protéines.
Envie de perdre du poids ? Marre des régimes qui ne marchent pas ? Ou encore, de l’effet yoyo ? Vous avez essayé des coupe-faim, mais en vain ?
Essayez ceux-ci.

Le blanc d’oeuf : Très riche en protéines et très peu calorique.
La pomme : Riche en fibres, elle équilibre le taux de sucre dans le sang, et vous aidera à vaincre les petites faims. Elle est en plus idéale à transporter dans votre sac à main!
Les amandes : Riches, aussi, en protéines et en fibres. Il a été prouvé qu’une poignée d’amandes tous les jours (environ 30g) ne faisait pas grossir et diminuait considérablement l’appétit.
L’huile de pignon de pin : Une étude a prouvé que la consommation d’huile de pignon de pin stimule l’action des hormones chargées de véhiculer l’information « satiété » jusqu’au cerveau…
L’agar agar : Cette substance à base d’algues, gonfle une fois en contact avec l’eau, ce qui donne le sentiment de satiété, tout comme le Fucus.
Une grande variété de plantes… Généralement venues d’Asie ou d’Amérique du sud, comme le Konjac, la Garcinia, la Maca, La Baie d’acai, toutes riches en fibres, protéines, vitamines, et en fer. Elles favorisent la perte de poids en diminuant l’absorption de la graisse et du sucre dans le corps.
Faites du sport, et buvez de l’eau à volonté! Pratiquer une activité physique régulière d’environ 30 minutes par jour, est un coupe- faim idéal et 100% naturel. L’activité physique est idéale dans le sens où vous allez dépenser de l’énergie, donc des calories qui ne vont pas être stockées… Idéale aussi, car vous aurez soif. L’eau est probablement le meilleur coupe-faim qui soit, vu l’interminable liste de ses bienfaits pour notre corps…

L’activité physique permet d’assurer une meilleure circulation sanguine, une meilleure digestion, en bref, une meilleure régulation de tous nos biorythmes. Et « le cerveau » sera plus à l’écoute des besoins réels de « l’estomac ». Il ne vous viendra pas à l’esprit de vouloir manger quelque chose, alors que vous avez en réalité juste besoin de faire quelques pas…

Pourquoi ne pas grignoter entre les repas ?

Prendre un dessert sucré en fin de repas implique de moins grandes conséquences qu’une prise une heure après ou, pire encore, seul au milieu de l’après-midi.
En effet, la raison pour laquelle tu manges ce gâteau est souvent dû au fait que le midi tu n’as pas suffisamment mangé.
Tu es au régime ou tu fais attention à ce que tu manges et tu évites les sucres lents car tu penses que cela fait grossir (à tort).
Il est donc 16 ou 17 h, ton estomac est vide et ton corps est en manque d’énergie, la nuit tombe et avec elle une petite angoisse, tu as besoin d’être réconforté(e) et tu sais, que le réconfort tu vas le trouver dans le sucre.

Pourquoi le sucre ? Tu es en manque d’énergie (pas de carburant depuis le petit déjeuner ou si peu) et tu as besoin de cette hormone que tu ne connais peut-être pas mais qui t’apaise lors de tes moments d’anxiété : la sérotonine.
Tu prends alors ce gâteau (ou ces gâteaux car ton organisme manque cruellement de sucre) et comme tu as une fringale, tu fais une crise de boulimie, tu vas l’engloutir ou plutôt les engloutir rapidement.

A ce moment-là, le sucre arrive en grande quantité dans le sang et le pancréas secrète l’insuline pour faire baisser ton taux de sucre.
Ce surplus est rapidement transformé et stocké dans tes cellules graisseuses.
Mais cela ne s’arrête pas là. Ton gâteau est malheureusement aussi composé de graisses et là, tu comprends que cela va avoir un effet multiplicateur. Deux fois plus de calories avec les lipides qu’avec le sucre.
Mais parce qu’un malheur n’arrive jamais seul, ce phénomène va être encore amplifié : l’organisme ne dépense presque rien pour assimiler la graisse contenue dans ton gâteau de 16 heures (4%).

grignoter-entre-repas

Bilan de ton goûter : un plaisir qui coûte cher à ta silhouette.

Un véritable appel pour stocker dans tes cellules adipeuses. Pratiquement aucun coût calorique pour digérer ces graisses cachées. Le plus navrant, c’est qu’une demi-heure après ton gâteau, tu as toujours faim. C’est logique, ton estomac est déjà vide. Le pouvoir de satiété de la graisse est très faible et les sucres de ton gâteau sont surtout à assimilation rapide.

En conclusion, en te privant à midi de sucres lents parce que tu voulais te mettre au régime par exemple, (La célèbre salade sans pain, sans pâtes et cette boisson light sans sucre) tu as provoqué sans le vouloir une réaction pire qu’un repas normal, équilibré et bien pensé.

Allégé, 0%, léger, light… : ça veut dire quoi concrètement ?

L’appellation “Allégé”

allegé-light-0-legerLe terme “allégé” répond à des critères définis avec obligation d’indiquer le taux de réduction de graisses et/ou de sucre sur l’étiquette.
Un produit peut se doter de l’appellation allégé lorsque sa teneur en nutriments (sucres, matières grasses…) OU sa valeur calorique est réduite d’au moins 25 % en poids par rapport à un produit de référence.
De plus la dénomination “allégé” est réservée à un aliment destiné à une alimentation courante. Il ne peut donc pas revendiquer d’indication relative au régime ou à l’amaigrissement sur son étiquetage.
Concrètement, les mentions “allégé en sucre” ou “allégé en matières grasses” doivent figurer sur l’étiquetage avec la proportion de l’allégement.

L’appellation “0%”

Cette appellation signifie que le produit contient 0% de sucres ou 0% de matière grasse. Cela ne veut pas dire qu’il est moins calorique que le produit similaire non “0%”.

Les appellations “Light” et “Léger”…

Les produits avec les termes “light” ou “léger” ne font l’objet d’aucun contrôle et sont seulement des arguments commerciaux. La vraie question est de déterminer si le produit est vraiment moins calorique, s’il est allégé en graisse ou en sucre…

Allégé en quoi ?

La loi n’impose pas un allégement calorique global et offre aux fabricants l’alternative entre nutriments et calories. Ainsi, “0 % de MG” ne veut pas dire “0 % de calories”. De même, “allégé en sucres” ne veut pas dire “allégé en calories”…
Dans cette optique un yaourt aux fruits “allégé” peut être aussi calorique qu’un yaourt nature : certains produits allégés en sucre ne l’ont pas été en graisses, bien au contraire. Autre exemple : certains chocolats à teneur réduite en sucres dont l’apport calorique est identique à un chocolat normal.

L’étiquette nutritionnelle : elle seule peut faire la différence

Pour éviter les mauvaises surprises et connaître la composition des produits, il convient de lire attentivement les étiquettes en essayant de les comparer avec des produits classiques.

Comment manger moins ?

Le problème principal de l’excès de poids est dû à la quantité trop élevée de nourriture que nous mangeons.

Voici quelques conseils pour moins manger  :

  1. Moins manger c’est avant tout manger doucement, en effet, prendre son temps laisse le temps à l’estomac de se rassasier. Prenez le temps de mâcher la nourriture !
  2. Buvez de l’eau lorsque vous avez faim ou envie de grignoter. L’eau n’apporte pas la moindre calorie et donne du contenu à l’estomac, ce qui provoque un effet coupe faim. Buvez beaucoup d’eau entre les repas!
  3. Utilisez de petites assiettes. Dans la nourriture l’approche visuelle a beaucoup d’importance. Un même volume de nourriture dans une petite assiette que dans une grande, semblera de plus grandes portions. Cela peut vous faire inconsciemment consommer 20 à 30% de nourriture en moins.
  4. Faire les courses le ventre plein vous évitera d’acheter trop de gourmandises.
  5. Remplacer petit à petit les féculents par les légumes.
  6. Pour manger moins, commencez par manger un fruit 15 minutes avant de passer à table (une pomme par exemple) cela mettra le centre de satiété en action : à table vous aurez moins faim, vous réduirez alors vos portions.

Comment avoir un ventre plat ?

Pour perdre du ventre, 2 choses essentielles : avoir une alimentation saine et faire des exercices physiques ciblés.

Un ventre plat ? Commençons par retrouver une alimentation saine :

Avoir un ventre plat

Avoir un ventre plat

La base de départ est de supprimer ses mauvaises habitudes  alimentaires (grignotage, repas trop gras, sauces…) et de privilégier une alimentation saine.
Cela ne veut pas dire qu’il faut se priver de manger et avoir faim, bien au contraire ! Un repas pourra se composer d’une petite portion de féculents et des légumes à volonté, avec une viande (blanche de préférence) ou de poisson, le tout accompagné d’un produit laitier et d’un fruit.

Il faut éviter les sucreries et les repas trop caloriques (type fast food, pizza, etc.).
Il faudra faire attention même une fois le résultat obtenu, vous pourrez faire quelques écarts de temps en temps mais gardez de bonnes habitudes !

Perdre du ventre, il va falloir se mettre au sport !

Pour cibler sa perte de poids (ventre), il faut travailler les muscles qui s’y trouvent… C’est la seule solution viable et qui perdure.

Pourquoi je grossis du ventre ?

La génétique

Jetez un oeil à vos proches, en particulier ceux qui sont en surpoids. Si beaucoup d’entre eux ont des kilogrammes en trop autour de la section du milieu du corps, il est possible que les mêmes gènes soient dans votre corps, quand vous prenez du poids, ne soyez alors pas étonnés de voir de la graisse s’installer au niveau du ventre.

graisse au niveau du ventre

Le stress

Le stress ne rend pas le ventre plus gros, mais quand vous êtes dans des conditions stressantes, votre corps produit du cortisol, et votre corps s’agrandit à son tour.

Le cortisol provoque un excès de production de sucre par le foie, vous commencez à avoir faim, mangez plus souvent et en excès. Le cortisol peut donc contribuer à la formation d’une “bouée” sur le ventre.

La digestion

Une mauvaise digestion en raison du stress, peut causer des problèmes gastro-intestinaux qui vous laissent flatulents et ballonnés. Le gaz provoque des ballonnements, et cela peut conduire à l’installation d’une graisse persistante au niveau du ventre.

Le métabolisme

En vieillissant, le métabolisme ralentit. Quand cela arrive, vous brûlez moins de calories que vous le faisiez quand vous étiez plus jeune. Un métabolisme lent peut entraîner un excès de graisse, en particulier autour de la région du ventre.

Une mauvaise posture

Les personnes ayant une mauvaise posture ont tendance à avoir un gros ventre. Restez courbés devant un miroir, et regardez vos abdominaux.  Même s’il y a un peu de graisse non désirée au ventre, la posture peut faire une grande différence dans l’apparence de votre région ventrale.

L’alimentation

Si vous avez un gros ventre et voulez contrôler la graisse à ce niveau, vous ne devriez pas manger (surtout pas les aliments caloriques) durant les trois heures qui suivent votre coucher. En effet, si vous mangez pendant cette période, vous auriez tendance à consommer des aliments caloriques.

Aller au lit le ventre plein d’aliments caloriques (alors que vous aviez suffisamment mangé au dîner) peut augmenter le risque de stocker de la graisse autour du ventre (parce que vous auriez surconsommé). Si vous ne pouvez pas faire autrement que de manger tard la nuit, consommez quelque chose de sain comme une banane ou quelques amandes.

Les vêtements à éviter lorsqu’on est ronde

Vous êtes ronde et belle toute nue ? Alors, soyez tout aussi belle habillée en évitant certains vêtements…

  • Bannissez les collants colorés ou à imprimés (résilles, dentelles)
  • Évitez les chaussures trop plates de type ballerine, elles écrasent la silhouette
  • Évitez les vêtements trop petits et moulants mais aussi les vêtements trop grands (pour ne pas ressembler à un sac à patates) : il faut prendre des vêtements à votre taille, c’est une erreur commune de penser que des vêtements très larges cachent les rondeurs
  • Évitez de vous cacher derrière des superpositions de vêtements : l’effet sera contraire car cela épaissira votre silhouette
  • Bannissez aussi certains pantalons : les pantalons pattes d’éléphant élargissent les hanches, les pantalons taille basse créent des bourrelets au niveau au ventre
  • Évitez les jupes trop courtes, les blousons courts portés ouverts écrasent la poitrine et font ressortir hanches et cuisses
  • Enfin, évitez les hauts trop courts qui dévoilent le ventre

J’ai des formes : comment rester ferme et sexy ?

Les soins : crèmes, lotion et gels

A partir d’un certain âge, l’apparition de la cellulite est normale chez la femme et n’est pas forcément liée à un excès de poids.
Cependant pour certaines femmes la cellulite sera visible uniquement en pinçant la peau, pour d’autres elle sera visible sans cela… Des femmes pulpeuses avec des formes peuvent n’avoir aucune cellulite; et avouons elles peuvent être très jolies et sexy ! A l’inverse, des femmes toutes fines peuvent en avoir beaucoup, c’est beaucoup moins glamour…

Alors comment garder ses formes tout en ayant une peau lisse sans captions disgracieux ?

ferme-avec-forme-soins-cremes-massage-fermete-celluliteIl faut savoir que l’équilibre hormonal, les habitudes de vie, l’alimentation ainsi qu’une certaine prédisposition génétique  contribuent à l’apparition de la cellulite.

Vous voulez affiner, raffermir votre silhouette, vous débarrasser de cet aspect peaux d’orange présent sur vos cuisses et vos fesses ? Vous pouvez utiliser alors régulièrement des soins spéciaux et massez-vous régulièrement.

Seul un traitement suivi et régulier entretiendra la fermeté de vos cuisses, ventre et fesses.

Le matin après votre toilette quotidienne, et le soir avant de vous coucher, appliquez un soin spécial minceur et raffermissant.

Vous avez le choix entre 3 textures de soin : la crème, la lotion et le gel.

La crème nécessite un massage plus long pour pénétrer dans la peau, ce qui stimule la circulation et donc favorise l’élimination.

Sa texture plus onctueuse vous laissera une sensation très confortable.

La lotion et le gel, plus fluides, vous donneront une sensation de fraîcheur. Idéal pour les femmes pressées. Pour agir plus spécifiquement sur votre ventre, appliquez un soin raffermissant spécial ventre. Concentré Ventre Plat.

L’art du massage : à ne pas négliger pour avoir des résultats

Tout ce qui favorise la circulation favorise l’élimination et la fermeté. Lorsqu’on utilise une crème fermeté/anti-cellulite, le massage ne doit pas être négligé, il représente 80% du “travail” pour avoir des résultats visibles !
Pour faire pénétrer votre produit amincissant et affiner votre silhouette, faites donc de bons massages. Appliquez vos produits par pressions légères et par petits mouvements circulaires.

  • Pour le massage des cuisses : Appliquez votre soin raffermissant en utilisant cette technique de massage : placez vos mains au niveau des genoux et remontez lentement vers le haut des cuisses en effectuant des rotations. Répétez cet exercice une dizaine de fois.
  • Pour le massage du ventre : Les mains à plat, pétrissez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, pendant plusieurs minutes.Concentré Ventre Plat.
  • Pour le massage des fesses : Placez une main sur chaque fesse et massez pour activer la circulation et faire pénétrer le soin. Effectuez des rotations rapides pendant plusieurs minutes.

Maigrir : trouver du temps pour s’occuper de soi

Le point commun de toutes les personnes qui souhaitent maigrir est qu’elles sont débordées, qu’elles manquent de temps (travail, loisirs…)

Pour retrouver la forme et un poids idéal, il faut dans un premier temps réorganiser votre emploi du temps pour vous dégager des créneaux. De nouvelles activités vous permettront de vous aérer la tête, d’améliorer votre qualité de sommeil et surtout votre condition physique.

Dans un objectif de perte de poids il faut trouver du temps pour une activité physique (d’endurance) mais aussi mettre en place un rééquilibrage de son alimentation.

Le but est ainsi de rationaliser son apport calorique et d’augmenter ses dépenses journalières. Si vous absorbez 2000 calories et que vous dépensez 2500 calories en faisant du sport, 500 calories seront puisées dans vos réserves. Ici vous entrez dans un processus d’amaigrissement.

1) Le rééquilibrage alimentaire est simple

Chaque jour pour l’ensemble de vos repas, vous devez consommer :sport-trouver-du-temps-maigrir 1 viande, 2 litres d’eau, 3 laitages, 5 féculents, 7 fruits et légumes.

2) Trouver du temps pour pratiquer une activité sportive
Même les gens débordés peuvent trouver du temps, il suffit de savoir gérer ses priorités. Soit on veut maigrir, soit pas… le temps se trouve il faut bannir l’idée du “je n’ai pas de temps”, c’est faux !

Trouver un partenaire d’entrainement peut être un bon point de départ. Il est clair qu’avoir un partenaire d’entrainement est source de motivation, l’erreur est que l’on cherche souvent son partenaire après avoir trouvé dans son propre emploi du temps, le créneau idéal pour pratiquer son sport.

Il est essentiel de trouver dans un premier temps un partenaire, pour ensuite faire des recherches à 2 sur le sport à pratiquer, et les créneaux qui seront compatibles aux 2. Etre à deux dans son projet d’amaigrissement en amont de sa pratique sportive peut créer une émulsion positive qui vous aidera à trouver plus facilement du temps !

Ensuite, pour garder la motivation, il faut se donner des objectifs, mais surtout commencer progressivement pour ne pas s’écœurer et pour prendre du plaisir dans sa nouvelle activité.

Tout ce qu’il faut savoir sur les Cures detox

Adopter les bons principes

A table

  • Mangez tiède, c’est la température la plus douce pour les intestins. Si vous souffrez de maux de ventre, éliminez les légumes crus. La cuisson idéale ? Al dente, pour garder les vitamines, les minéraux et la texture légèrement craquante.
  • Servez les légumes (poireaux, carottes, chou-fleurs) arrosés d’un filet d’huile de noix (riche en omégas) avec du vinaigre de cidre et de la moutarde à l’estragon ou aux orties.

Que boit-on ?

  • De l’eau : plate ou peu minéralisée comme la Mont-Roucous, mais aussi de la Volvic, de l’Evian.
  • Du thé vert, antioxydant.

Dans l’assiette

  • Pour éliminer : avocats, bananes, kiwis, pommes, oignons, courgettes, tomates, céleri.cure detox
  • Pour stimuler le foie : persil, menthe, artichaut, concombre, huile d’olive.
  • Pour apporter des protéines : blé dur, quinoa, riz complet, épeautre. Supprimez les graisses, la viande rouge, le café, l’alcool, les sucres rapides ainsi que riz, pâtes et pain blancs.
  • Plus c’est bio, mieux c’est : privilégiez les aliments cultivés sans pesticides ni engrais. Mais les légumes maraîchers tout frais cueillis achetés sur le marché feront aussi l’affaire.
  • Remplacez le sel, qui favorise la rétention d’eau, par du piment d’Espelette – il rehausse le goût des légumes et des viandes blanches comme le blanc de poulet – ou par du poivre blanc (issu du poivre noir dont on a enlevé l’écorce).

Des tisanes pour tous les cas

Mieux digérer
Associez le calament, sorte de petite menthe sauvage, au thym qui, en plus d’aider la digestion, a des vertus antiseptiques et stimulantes : calament (calamintha officinalis), 25g + thym (thymus vulgaris), 25g.

Se détendre
La mélisse et la passiflore apaisent les spasmes intestinaux : mélisse, 25g + passiflore, 25g.

Drainer
Des feuilles d’artichaut et de la piloselle. Pour en atténuer le goût modérément agréable, ajoutez du romarin : artichaut 25g + piloselle, 25g + romarin, 25g.

Préparation
Prenez 1 cuillerée à soupe et demie du mélange, versez dans un demi-litre d’eau froide. Portez à ébullition, retirez du feu, laissez infuser 10 à 15 minutes, filtrez et buvez toute la journée.

Améliorer la digestion

Au bouleau, la digestion !
Il stimule la digestion et les reins. De plus, il est tonifiant car il contient de la vitamine C et des phénols. Utilisez-le en cure aux changements de saisons sous forme de :

  • sirop : grâce au surcre de canne et au miel, le sirop de bouleau est meilleur que le jus classique, assez âpre. 1 cuillerée à soupe dans un verre d’eau, 3 fois par jour. Weleda, 8.30€.
  • gélules : deux le matin, deux à midi et deux le soir au moment des repas. Arkopharman : 5.80€, en pharmacie et parapharmacie.
  • ampoules : une par jour dans un demi-verre d’eau, de préférence avant le repas.

Cocktails tous azimuts

  • Dans ce tout-en-un, le radis noir stimule le foie, la reine-des-prés s’occupe des reins, la bardane purifie la peau, l’aloe vera se charge des intestins et le thym des poumons. On avale et on laisse le corps réagir. Drainaflore Boisson de Superdiet, pendant 10 jours : un bouchon doseur dans unv erre d’eau, 500mL, 20€, ou Drainaflore Ampoule, 30 ampoules, 20€.
  • Pour un vrai coup de fouet, ces capsules pleines de minéraux, de vitamines et de bioflavonoïdes d’agrumes. Complexe Totale Détox de Fushi, trois capsules par jour avec un verre d’eau. 30€.
  • Le secret d’une détox réussie : l’hydratation ! Ca tombe bien, en 30 gouttes, on boirait l’équivalent de quinze tasses de thé vert… Water Booster du Dr Brandt.
  • Les 60 points de réflexologie de la détox sont stimulés par ce cocktail de vinaigre de mandarine et de tourmaline. Plus le patch blanchit, plus la détox est à l’oeuvre ! Patchs détoxifiants Total de Fushi.

Se détoxer sans s’affamer ni mettre sa santé en danger ? Les conseils du Dr Franck Gigon, phytothérapeute.

Quelqu’un en bonne santé pourrait-il jeûner sans risques ?
En jeûnant, on n’encrasse pas mais on ne décrasse pas non plus. Se priver complètement de nourriture fait fondre les muscles, chuter les défenses immunitaires, donc baisser la capacité de cicatrisation et de lutte contre les infections. Certaines personnes vont être en hypoglycémie et avoir un comportement alimentaire pulsionnel…vers les sucres rapides !

La détox, c’est différent ?

Il n’est pas question de s’affamer mais de se nourrir différemment. On garde les protéines pour nourrir ses muscles et son cerveau. Pour le drainage des reins, on utilise le bouleau et, pour les intestins, les fibres (légumes verts), aux effets laxatifs. On boit 1.5 L d’eau par jour. Et on n’oublie pas l’essentiel : se reposer et respecter son cycle de sommeil pour être en phase de récupération maximale. A faire une dizaine de jours aux changements de saison ou après trop d’excès. ”

Kilos en trop ? l’efficacité des cures thermales

Une cure thermale est plus efficace contre les kilos en trop qu’un simple régime. C’est le résultat d’une étude menée sur 257 patients obèses ou en surpoids qui vient d’être rendue publique par l’Association française pour la recherche thermale (Afreth).

Les volontaires ont été répartis en deux groupes : le groupe « cure » (120 patients) et le groupe « témoin » (137). Les premiers ont suivi le traitement thermal pour l’obésité, incluant des soins thermaux, mais aussi des conseils diététiques et des exercices en piscine.

Les patients du groupe témoin ont eux été suivis par leur médecin généraliste, qui leur a prodigué des conseils diététiques. Quatorze mois après, une perte de poids moyenne de 3,86 kg a été constatée dans le groupe « cure », contre 1,56 kg dans le groupe témoin. Si vous êtes intéressés, sachez que l’assurance-maladie prend en charge les soins thermaux à hauteur de 65%.

cure thermaleSi le secteur de la thalassothérapie au sens large remporte un tel succès en France, c’est que les Français sont convaincus des bienfaits des cures. Les témoignages ne manquent d’ailleurs pas sur les résultats d’un séjour où l’on alterne soins, repos et à présent souvent de l’activité physique. Un bon moyen de se remettre en forme et de prendre du temps pour soi.

Les qualités thérapeutiques de l’eau sont très anciennes et font partie intégrante de notre histoire. Les plus connus de ses adeptes sont les Egyptiens, Grecs et Romains qui avaient déjà leurs bains. Il y eut ensuite des villes qui connurent des moments de gloire avec des célébrités qui venaient prendre les eaux comme l’impératrice Eugénie, ou les premières stars du cinéma muet.

Un peu d’histoire…

Si le thermalisme et ses cures bienfaisantes ont continué à attirer les foules pendant le XIX et le XXème siècle, il a quand même fallu attendre la seconde moitié du XXème siècle pour voir naître des centres de thalassothérapie et de balnéothérapie utilisant de nouvelles techniques. Ce regain d’innovation a permis de redécouvrir des régions riches d’eau de mer et d’algues, de boues aux vertus inexplorées ou oubliées. En fonction de l’endroit où l’on se rend, la salinité et la minéralisation varient de façon importante et influencent les traitements.

Créée en 1869 par le Docteur de la Bonnardière, le mot thalassothérapie définit l’exploitation à des fins thérapeutiques des vertus de l’eau de mer et du climat marin. On retrouve donc ces instituts sur les façades Atlantique et Méditerranée. Mais la discipline existait avant le mot. En France, certaines villes ont été pionnières : Dieppe, La Rochelle, Cherbourg, Trouville, Biarritz, la seule ville du sud étant Sète à l’époque. La première association internationale a vu le jour en 1913, la société française de Thalassothérapie quant à elle a été créée en 1959, et la Fédération internationale en 1986.

Au niveau technique, l’eau de mer est captée au minimum à 400 mètres (et jusqu’à 1 200 m) des côtes entre 4 et 6 mètres de profondeur. Elle est chauffée à peu près à la température du corps afin d’activer la circulation sanguine et être utilisée pour les différents soins.

Les ingrédients de la forme

L’eau de mer : Elle contient une soixantaine d’oligoéléments dont l’iode et le sélénium qui permettent de recharger l’organisme en ions négatifs après 12 minutes d’immersion seulement. L’eau de mer contient en particulier du chlore et du sodium bien évidemment, mais aussi du magnésium (un bon anti allergique), du soufre, du calcium (renforce la membrane cellulaire et soulage la douleur), du potassium (bon régulateur en eau), du brome, carbone, strontium, bore, silicium et fluor. Cette liste est loin d’être exhaustive. L’eau utilisée en centre est « vivante », elle contient du plancton : une présence contrôlée.

Les algues et boues marines

Plus récemment, la thalassothérapie a commencé à exploiter également les algues et boues marines qui captent les éléments minéraux de l’eau de mer indispensables à leur survie ; des éléments qui sont concentrés avant d’être utilisés sur le corps. Il existe des milliers de variétés qui sont classifiées par couleur : brunes (les laminaires en particulier, très présentes au nord du Finistère), rouges (souvent utilisées en cosmétiques et soins d’hydratation), bleues (les micro-algues, dont la spiruline qui agit sur la fermeté cutanée), et vertes (plus proches de nos légumes). Certaines sont également utilisées par l’industrie agro-alimentaire en tant que gélifiants et épaississants. En cuisine, les grands chefs se sont emparés de ce nouvel ingrédient bienfaisant et ont trouvé des recettes qui ont un goût exotique.

L’air iodé et le soleil

Un séjour sur le littoral est naturellement bon pour l’organisme : l’air y est plus riche en iode, et même en hiver, le soleil est aussi souvent présent. Il est dit traditionnellement que l’air de la Mer du Nord est vivifiant, celui de l’Atlantique tonifiant, le méditerranéen serait apaisant. Nul doute que cela est également lié aux températures de ces différentes régions. Il est vrai qu’un séjour en bord de mer permet effectivement « de changer d’air » au propre comme au figuré. Un bienfait physique, mais aussi moral. En effet, sur le littoral, la lumière et l’ensoleillement sont meilleurs qu’à l’intérieur des terres, ce qui a un effet anti-déprime, surtout à la sortie de l’hiver.

Incroyable mais vrai !

Il y a autant d’iode dans un kilo d’algues fraîches que dans 10 000 litres d’eau de mer. Comme l’eau de mer, elles possèdent un pouvoir antalgique.

Un séjour « pour se faire du bien »

Le simple fait de s’occuper de soi pendant quelques jours constitue déjà un bienfait en soi. Cela permet de prendre du temps, un temps qui manque cruellement dans la vie contemporaine. Lorsqu’une maman fait une cure mère/enfant avec son bébé, c’est non seulement pour perdre quelques kilos consécutifs à la grossesse, mais aussi pour se retrouver au calme avec lui sans avoir à gérer les autres aspects.

Idem pour un couple qui fait une cure ensemble. Au-delà des soins et de la reprise en main de son corps, cela permet de se retrouver à deux, d’échanger, de reprendre le fil d’une vie à deux qui a tendance à s’éparpiller dans la routine et les différentes contraintes de la vie au quotidien. Si l’on part en groupe avec des amies, c’est aussi l’occasion de s’amuser en toute simplicité, sans les hommes, même s’ils font évidemment partie des sujets de conversation. Enfin, en partant seule, c’est un moment de recentrage sur soi, de mise au point, souvent de bonnes résolutions pour le futur. Des moments rares. Et les soins à base d’eau sont propices à la réflexion. Même si la sensation de fatigue se fait aussi sentir pendant la cure.

Les bienfaits de l’eau ne sont plus à prouver. Notre corps est constitué de cet élément primordial à notre survie, nous pourrions mourir de soif beaucoup plus vite que de faim. Associée à des rituels religieux, souvent d’initiation, de purification, l’eau a rapidement été utilisée à des fins curatives. Ce sont les Romains qui ont le plus fortement contribué à nous léguer cet héritage des thermes et des bains. Pourtant en Inde, l’eau avec le symbole du Gange a une symbolique très forte, tout comme au Japon où le principe du jacuzzi est très ancien, sans oublier les hammams du sud et les saunas du Nord où la vapeur d’eau est essentielle.

Finalement, les Européens ont mis bien du temps à se souvenir des bienfaits de l’eau et rendons à César, ce qui lui appartient, Messieurs les Anglais furent les premiers à revenir aux bains de mer et à remettre cet exercice oublié à la mode, et ce, dès le début du XIXème siècle.

Une diète soupe aux choux : mauvaise idée ! voici pourquoi…

Le principe d’une diète de trois jours pendant lesquels on ne consomme que des aliments liquides comme de la soupe aux choux permet en effet d’éliminer, les apports caloriques étant très faibles. Le tout avec une sensation de satiété car on s’en dégoûte rapidement (et on sait qu’il n’y a que trois jours à tenir). Le problème : l’absence de protéines fait fondre les muscles (au-delà de trois jours, ce type de diète entraîne des carences en protéines).

Et à la fin du régime, en reprenant une alimentation normale, on risque de prendre du gras à la place des muscles perdus…

En outre, l’organisme puise dans ses réserves pour combler le manque de glucides. Résultat : on est totalement à plat. Et pas terrible: le chou entraîne des ballonnements.
La bonne option : après des excès, ne pas manger si on n’en ressent pas le besoin. Quitte à jeûner toute une journée (tout en s’hydratant bien).

2 types de graisse dans le corps ?

Eh oui les filles, il existe 2 types de graisses dans notre corps ! La “graisse brune” et la “graisse jaune”.
Quelle est la différences entre la graisse brune et la graisse jaune ?

La graisse brune :

La graisse brune est bien ferme au toucher, c’est la graisse des filles “rondes” qui font régulièrement du sport et mangent équilibré : c’est la bonne graisse qui garde un aspect tonique.
Elle est située à l’intérieur du corps et est « en activité », contenant les mitochondries qui produisent la chaleur (thermogenesis) et en conséquence brûlent l’énergie.

La graisse jaune :

La graisse jaune est molle et pas tonique, c’est la mauvaise graisse, celle qui est à l’origine de la cellulite et de la culotte de cheval.
Celle-ci est trouvée plus proche la surface de la peau, elle est moins en activité et par conséquent s’accumule  plus facilement avec le temps.

Les bons réflexes :

Faire du sport : le Pilate est largement conseillé car il permettrait de booster son métabolisme pendant 24h. Or un bon métabolisme permet d’éliminer plus facilement les mauvaises graisses.
Bien manger : les fruits et légumes sont très conseillés pour avoir une alimentation équilibrée qui favorise les bonnes graisses au détriment des mauvaises.

Perdre 5 Kilos avant l’été

Vous souhaitez être mince et au top dans votre maillot cet été, sans pour autant vous mettre à la diète ?
On peut maigrir sans se priver et en se faisant plaisir.
Découvrez le programme minceur zéro frustration, idéal pour perdre tous nos kilos superflus en quelques semaines seulement !

Le programme

perdre5kilosOn consomme un maximum de protéines naturelles (viande, poisson, œufs, laitage, volaille), bonnes pour leur effet coupe-faim.
On mange des légumes et des crudités, qui augmentent la satiété et sont riches en fibres (bon pour le transit).
On boit 1,5 litres d’eau par jour et on pratique une activité sportive 3 à 4 fois par semaine. 30 minutes de marches à pied suffisent.
On supprime les sucres rapides (pain blanc, riz blanc, biscuits) qui entretiennent notre fringale.

La première semaine, pour décoller, on évince les fruits (les vitamines et sels minéraux sont fournis par les légumes), les féculents (riz, pâtes, pain, lentilles) et les glucides lents. On fait une exception pour le petit-déjeuner pour faire le plein d’énergie.

Les légumes et les fruits

On déguste des fruits entiers frais, pauvres en sucre et riches en fibres, comme les fraises, kiwis, melons, framboises et prunes. A savoir : les pommes, poires, oranges, pêches et ananas sont un peu plus sucrés.

Les protéines minceur

A savoir : lorsque l’on mange des protéines, notre corps brûle plus d’énergie. Notre musculature se renforce au détriment de notre masse graisseuse et on s’affine.

Les morceaux de viande les moins gras se situent à l’arrière de l’animal, alors que les morceaux à éviter (très gras) sont près des côtes.

Dans le veau, l’escalope, le filet et le jarret sont conseillés (le rôti est plus riche).

Pour le bœuf, on privilégie le filet, le rumsteak, le faux-filet, la macreuse, le rosbif et la bavette.

Dans le cochon, on opte pour le jambon (sans couenne) et le filet mignon.

Pour la volaille, la dinde et le blanc de poulet sont très peu caloriques.

On privilégie les poissons maigres : cabillaud, daurade, crevettes, moules, huîtres et crabe et on consomme avec modération les gras indispensables.

Cellulite : les traitements

Le rajeunissement passe aussi par le corps. De nombreux appareils peuvent aussi avoir une action très positive sur le relâchement et sur la cellulite.

Différents traitements contre la cellulite

traitements contre la cellulite

Toutes les femmes souhaitent éliminer la cellulite…
La peau d’orange concerne quasiment toutes les femmes à un moment ou à un autre de leur vie. Elle a tendance à augmenter avec l’âge et à devenir fibreuse. Elle est souvent liée à la rétention d’eau ; c’est la raison pour laquelle l’activité physique est importante.

Il existe différents types de traitements : Le palper-rouler, l’endermologie, et les massages manuels ou avec des appareils de type Cellu M6.

La pressothérapie afin de lutter contre la rétention d’eau et aider la circulation sanguine des membres inférieurs.

Le laser agit notamment pour les problèmes de fibrose et de relâchement. Ce sont les infrarouges qui sont les plus efficaces. Ce type de traitement s’applique particulièrement aux cellulites rebelles et/ou anciennes. Il s’agit d’une technique qui a encore peu de recul. Elle donne de bons résultats, mais il n’y a pas de suivi sur une dizaine d’années. De plus, le nombre de séances est difficile à maîtriser.

Les ultrasons depuis une dizaine d’années, cette technique est utilisée pour lutter contre la culotte de cheval, ainsi que les surcharges de l’abdomen. Les ondes de ces appareils rompent la membrane des cellules adipeuses. Les études cliniques prouvent l’efficacité de la méthode, mais on peut remarquer que ces machines ne sont pas agréées aux USA.

La cryolipolyse, il s’agit de l’action par le froid ; les lipides des cellules adipeuses se cristallisant et se dissolvant. Les études paraissent encourageantes, mais là encore, la méthode ne dispose pas de beaucoup de recul. Elle fait encore débat à terme sur l’action anticellulitique.

La mésothérapie a de bons résultats couplés à un contrôle alimentaire bien entendu. Il faut prendre en compte de l’hygiène du cabinet d’esthétique choisi et se renseigner sur les produits injectés à titre de précaution. Elle agit sur l’amincissement et sur la cellulite. Chaque individu répond de façon très différente en fonction de sa peau. Ce n’est pas forcément une question d’âge, certaines femmes voient leur peau se plisser après la fonte partielle de la cellulite alors qu’elles n’ont que 35 ans, tandis que des femmes de plus de 50 peuvent avoir une peau très souple qui se retend correctement.

On le voit en ce qui concerne la cellulite, il n’y a toujours pas de solution miracle. Les technologies ne cessent de se renouveler et de progresser, car la demande est importante. Il convient donc d’être patiente et d’attendre que certaines nouvelles méthodes aient bel et bien été validées par des études cliniques.

> Les coûts : En moyenne, la mésothérapie est une solution peu onéreuse : entre 35 et 60 euros la séance. La sclérose entre 40 et 100 euros la séance pour les vaisseaux, mais le traitement des varices varie entre 200 et 600 euros en fonction de la zone. Pour du palper-rouler ou du Cellu M6, comptez entre 40 et 60 euros pour une séance de 35 minutes.

Eviter tout traitement lorsque l’on allaite ou que l’on est enceinte, du fait du principe de précaution plus que par véritable risque.

1. Le respect de la peau

Quelle que soit la méthode choisie, il faut s’assurer que le médecin que vous consultez respecte votre peau et l’examine avec attention. Quand bien même un spécialiste du laser ou en mésothérapie va bien entendu vous faire une recommandation sur sa méthode, il doit cependant s’assurer auparavant de pouvoir anticiper autant que faire se peut certains éléments : le type de peau bien entendu, mais aussi sa capacité de cicatrisation, les réactions immunologiques, le type d’environnement…

La peau reflète effectivement notre état général. Notre teint révèle bien des choses, ainsi que l’épaisseur de notre épiderme, son élasticité, les taches qui sont apparues. Il convient aussi de s’assurer qu’il n’y a pas de grains de beauté suspects, ni de problème hormonal ou nutritionnel qui viendraient diminuer les bienfaits du traitement.

2. Choisir son médecin

Le choix d’un bon médecin esthétique est essentiel, le diplôme aussi, mais il ne fait pas tout. L’esthétique est un business extrêmement rentable, et ce n’est pas toujours la vocation pure qui fait le professionnel. Se fier à de bonnes références est donc indispensable, et il n’y a rien de tel que de connaître l’une des patientes ayant déjà suivi des soins et d’avoir pu constater de visu le résultat.

3. Eviter le soleil

Quel que soit le traitement (et son efficacité), le fait de s’exposer au soleil vient bien entendu supprimer une partie des bienfaits et l’argent investi s’envole en partie en fumée. Quel que soit l’âge, il est clair que l’exposition au soleil fait bien des dégâts.

4. S’entretenir

L’activité physique ainsi qu’une alimentation saine, peu d’alcool, pas de tabac, font partie de la médecine antiâge à part entière. Les efforts ne sont donc pas terminés une fois les soins effectués et il n’est pas possible de ne s’en remettre qu’aux spécialistes pour rajeunir, il faut aussi parvenir à se prendre en main.

L’AFME L’Association française de médecine morphoesthétique et anti-âge créée en 1998 par des médecins esthéticiens, sous la loi de 1901, a pour mission de contribuer à l’amélioration des connaissances des médecins et à une sensibilisation des patients. Il est possible de consulter le site www.afme.org pour s’informer en tant que particulier, ou se former en tant que médecin. Une partie du site est ouverte à tous les publics, une autre aux médecins adhérents.

L’Afssaps et les produits injectables L’Afssaps a constaté que le marché des produits injectables est en développement constant. De ce fait, les produits sont toujours sous surveillance et il arrive qu’une interdiction soit émise, comme ce fut le cas pour le Dermalive. Ce contrôle est d’autant plus important qu’il n’existe pas de nomenclature européenne sur le sujet. L’Afssaps déconseille donc l’utilisation des produits injectables non résorbables dans une finalité esthétique.

La médecine anti-âge

En dehors des techniques évoquées plus haut, la médecine anti-âge agit sur plusieurs autres sujets : la nutrition, les hormones, la DHEA, les antioxydants.

Il s’agit d’une consultation globale qui reprend le mode de vie du patient, et décèle les pistes d’amélioration en termes de mode de vie et non pas seulement les actes esthétiques recommandés. Les bilans santé se font couramment, pourquoi ne pas opter pour un rendez-vous de ce type lorsque l’on se pose des questions devant son miroir ?

Une consultation anti-âge coûte environ 200 euros, à laquelle il faut rajouter le bilan biologique qui coûte au minimum 300 euros.

Ne pas oublier la psychologie

Si nous sommes toutes concernées par le vieillissement un jour ou l’autre, notre réaction vis-à-vis de cet événement inéluctable dépend aussi de bien des circonstances. Notre environnement familial, affectif, la façon dont nous avons construit notre vie, l’image que nous avons de nous-mêmes ont une influence directe sur l’acceptation du temps qui passe et qui flétrit notre physique. Avant de se lancer dans « les gros travaux », il convient de faire le point sur ce que nous attendons de ces actes et savoir quels sont les sacrifices que nous sommes prêtes à faire : en termes financiers, mais aussi en termes de changements de mode de vie. Car il ne faut pas tout attendre d’une aide extérieure, mais faire aussi des efforts personnels.

Nous avons souvent tendance à nous mettre une forte pression, que ce soit en termes de régime, de séduction, de volonté de plaire, et pouvons aussi être influencées par nos conjoints. Les amies sont souvent un bon exutoire avec qui il est possible d’échanger sur le sujet sans arrières pensées. Certaines sont pour, d’autres ne sont pas prêtes à franchir le pas et cela nous aide à réfléchir à la question en prenant les différents angles en compte.

Agir sur notre corps n’est jamais anodin ! Le but doit non seulement être d’améliorer notre physique, mais aussi de parvenir à un meilleur bien-être global. Et il est exact que ces soins permettent la plupart du temps à nous sentir plus légères, plus jolies, et donc plus sûres de nous.

En tant que femme, il est difficile d’être contre la médecine esthétique. Après tout il s’agit d’une médecine qui a pour but d’améliorer notre apparence, et c’est nous qui sommes en demande en premier lieu. Prendre ses précautions, faire effectuer plusieurs devis pour ne pas payer plus que nécessaire, cela est bien normal, mais il faut avouer que nous sommes bien nombreuses à céder aux sirènes de l’anti-âge, que ce soit pour améliorer nos jambes lourdes ou redonner un petit coup de jeune à notre visage !

Comment éliminer la cellulite ?

La cellulite a une origine génétique, si dans votre famille la tendance à la cellulite est importante, vous n’avez pas de chance ! car vous avez une forte probabilité d’en avoir aussi…

Mais alors, d’où vient la cellulite ?

conseil-cellulite-anti-celluliteLes premières “traces” de cellulite se distinguent au moment de l’adolescence vers les 16 ans ou au début de la prise de la pilule (la pilule influe sur la circulation sanguine et peut provoquer l’apparition de la cellulite).
S’il y a une grande prédisposition génétique à avoir de la cellulite, il y a aussi d’autres raisons dont vous seuls avez la main dessus :

  • Les excès
  • La nourriture trop sucrée
  • Une mauvaise alimentation
  • Le manque de repos
  • Le manque de sport
  • Une mauvaise hygiène de vie

Eliminer la cellulite : quelques solutions

  • Beaucoup boire, de l’eau ou du thé, pas autre chose !
  • S’hydrater au moins 2 fois par jour. Pour éliminer la peau à besoin d’être hydratée.
  • Faites-vous 2 fois par jour des drainages lymphatiques : se masser ses jambes en partant de la cheville jusqu’en haut de la cuisse.
  • Bruler les graisses en faisant du sport : pour cela il faudrait courir tous les 2 jours au moins 1h car les 20 premières minutes, le corps s’échauffe et ce n’est qu’au bout de 40 min que le corps commence à puiser dans ses graisses.
  • Retrouver une alimentation saine : manger des repas équilibrés : crudité, légumes verts, peu de viande, fruits… (astuce : faites un cure de spiruline 💚, c’est une véritable bombe nutritionnelle aux bienfaits esthétiques/santé incroyables, voir l’article ici)
  • Faire circuler son sang : un jet d’eau froide sur les jambes à la fin de la douche est une solution simple et efficace, dormir les pieds surélevés permet de faire remonter le sang tout au long de la jambe.

Si vous appliquez ces conseils de manière progressive et rigoureuse les résultats sont pratiquement assurés pour éliminer de manière durable la cellulite dans vos jambes et vos fesses !

Cellulite : vrai ou faux ?

Seules les femmes rondes ont de la cellulite  : Faux

Même si on est mince, on peut avoir un déséquilibre entre sa masse graisseuse et sa masse musculaire. Et cet excès de graisse associé à l’action des hormones féminines va entraîner l’apparition de la cellulite. Même si on est une brindille. A contrario on peut avoir de grosses cuisses et de grosses fesses sans cellulite.

Un régime approprié suffit à faire disparaître la cellulite  : Faux

Car si la plupart des régimes à la mode sont effectivement efficaces sur la balance : vous perdez du poids, ils vous font perdre généralement de l’eau et du muscle ce qui n’a donc aucun effet sur votre masse grasse et donc sur la cellulite. Donc, même si vous fondez comme neige au soleil avec votre régime, votre peau d’orange sera très certainement toujours présente. Il faut donc adopter une diététique anticellulite combinée à des exercices physiques appropriés.

La caféine est un excellent allié anti capiton : Vrai

La caféine (que l’on retrouve dans le café, le thé) est un stimulant nerveux et cardiaque ainsi qu’un diurétique. Elle favorise la fonte des graisses et donc de la cellulite. Mais inutile de vous ‘surexciter’ en buvant des litres de café. Des crèmes à base de caféine seront tout aussi efficaces, surtout si vous les accompagnez de massages précis

La cellulite se localise uniquement sur la culotte de cheval : Faux

L’emplacement de la cellulite est variable d’une femme à une autcellulite-vrai-fauxre. Et même si la cellulite se loge majoritairement sur la culotte de cheval (les cuisses), certaines femmes peuvent aussi avoir de la cellulite sur le ventre, les fesses, l’arrière des mollets, l’arrière des bras, à l’intérieur des cuisses et sur les genoux

Les hormones sont responsables de la cellulite : Vrai

Les estrogènes (ces hormones féminines) jouent un rôle déterminant dans l’apparition de la cellulite. En cas de perturbations hormonales ou de déséquilibre alimentaire, l’eau, la graisse et les déchets toxiques commencent à se stocker dans les cellules graisseuses appelées adipocytes. Si vous avez une mauvaise circulation sanguine l’élimination de tous ces déchets se fera très mal et la cellulite s’installera. Mais l’hérédité a aussi son rôle à jouer dans l’apparition de la peau d’orange.

Pour perdre sa cellulite il suffit de boire beaucoup d’eau : Vrai

Boire de l’eau en très grande quantité ne vous fera pas perdre votre cellulite. Pour venir à bout de ces cellules graisseuses, il vous faut adopter une alimentation appropriée ainsi que vous mettre au sport. Mais boire suffisamment d’eau au quotidien, va permettre à votre corps de mieux faire circuler l’eau qu’il contient déjà et ainsi éviter la rétention d’eau qui favorise l’apparition de la cellulite. Aussi, une bonne hydratation va améliorer les échanges dans les tissus et permettre une meilleure évacuation des cellules graisseuses (la lipolyse).

Un bon bain chaud m’aide à faire fondre ma cellulite : Faux

L’eau chaude, il n’y a rien de pire pour les problèmes de circulation sanguine. Si vous voulez retrouver une peau ferme et faire capituler les capitons, rien de tel qu’un jet d’eau froide sur l’ensemble de vos jambes à la fin de votre douche. Effet lissage garanti !

La cellulite est un problème exclusivement féminin : Faux

Les hommes aussi ont de la cellulite. Mais chez ces messieurs, le taux de graisse moyen est de 10 à 15 % alors que chez la femme il est entre 18 et 25 % (eh oui, notre corps stocke en prévision d’une éventuelle grossesse). Résultat, près de 90 % de ces dames ont de la cellulite contre seulement 2 % des hommes. A quand la parité homme-femme ?

Les crèmes anti-cellulite, ça marche ou pas ?

Nous voyons partout des crèmes anti-cellulite… La question que vous vous posez toutes : est- ce que ces crèmes permettent de venir à bout de la cellulite ?cremes anti cellulite marche

Oui, ces crèmes sont efficaces !

L’efficacité de ces crème est prouvée si l’on respecte un certain nombre de choses :

  • le massage  des jambes et des fesses à l’aide de ces crèmes doit être effectué avec un mouvement allant de bas en haut
  • vous devez faire au moins 2 applications : le matin et le soir avant d’aller se coucher
  • la durée du traitement doit être au minimum d’1 mois pour voir les premiers résultats visibles : une peau plus lisse, plus ferme, les capitons moins visibles

Oui, mais pas de miracles !

Si vous souhaitez venir complètement à bout de votre cellulite et ne pas seulement l’estomper, il n’y a pas de miracle !
Vous devez ajouté à ce traitement une alimentation équilibrée ainsi que des séances de sports régulières (les sports d’endurance sont très efficaces : marche, course à pieds, vélo, natation, le roller… au moins 30 minutes par séances).

Cellulite et culotte de cheval : comment brûler efficacement vos graisses ?

A partir de 30 minutes d’activité physique, l’organisme commence à puiser dans ses réserves graisseuses. Alors, 2 à 3 fois par semaine, faites du sport !

Optez pour un sport d’endurance qui vous plaît : natation, vélo, jogging, cardio-training, roller, escalade…

Ajoutez à cela des exercices « abdo-fessiers » ciblés :

Pour travailler la “culotte de cheval” :

Asseyez-vous à même le sol, jambes allongées bien tendues. Relevez une jambe, puis l’autre, en vous aidant un peu des épaules : ce mouvement permet d’effectuer un massage efficace des fesses.

Pour muscler les fessiers :

A 4 pattes, avant-bras en appui sur le sol, dos bien droit, une jambe pliée et une jambe tendue. Elevez la jambe tendue à l’arrière, dans l’alignement du dos. Faites au minimum 3 séries de 15 élévations, de chaque côté.

Surveillez votre alimentation, et ne négligez pas les scéances de massage et de palpé roulé pour détendre les muscles et stimuler la circulation veineuse.

Tester sa cellulite, quel degré de cellulite avez-vous ?

cellulite testerArrivé un certain âge toutes les femmes ont de la cellulite (plus ou moins importante). Il existe différentes méthodes d’évaluation et de classification du degré de cellulite que vous avez.

1. Le test du pincement est une façon simple de constater sa présence : saisir la peau de la partie latérale de la cuisse entre le pouce et l’index pour faire apparaître le phénomène de “peau d’orange”. Ce test peut aussi être reproduit sur d’autres régions du corps, principalement les zones fessières et l’abdomen.

2. Basés sur une inspection clinique, Nurnberger et Muller classifient la cellulite en quatre stades :

Degré 0
Absence de l’aspect « peau d’orange » quand l’individu est debout ou couché. Le test du pincement révèle une peau lisse et régulière.

Degré 1
Absence de l’aspect « peau d’orange » quand l’individu est debout ou couché mais le test de pincement révèle une « peau d’orange ».

Degré 2
L’aspect « peau d’orange » apparaît spontanément quand l’individu est debout mais n’apparaît pas s’il est couché.

Degré 3
L’aspect « peau d’orange » apparaît spontanément quand l’individu est debout ou couché.

Et vous ? à quel degré de cellulite vous situez-vous ?

Marilyn Monroe n’avait pas de cellulite… pourquoi ?

marilyn_monroe-celluliteSi vous regardez des clichés vintages de Marilyn Monroe ou d’autres femmes de l’époque, (photos prises alors que la retouche photo n’était pas encore arrivée), vous verrez que les femmes n’avaient presque jamais de cellulite. Saviez-vous que Marilyn Monroe s’habillait en taille 42 et le 42 de l’époque c’est du 46 actuel !! Quand est ce que vous avez vu une femme de cette taille en short ou un maillot de bain sans cellulite ? Avant, la cellulite était considérée comme un effet secondaire de l’embonpoint. Aujourd’hui, il existe de nombreux cas ou des femmes fines ont de la cellulite…

Que se passe-t-il dans la société d’aujourd’hui pour que les femmes indépendamment de leur poids aient de la cellulite ? Une multitude de choses ont changé, mais nous devons examiner en premier lieu l’alimentation. Le corps est composé d’organes naturels et se doit de recevoir des éléments nutritifs naturels comme l’eau, lait, fruits, légumes, viande, volaille, poisson, etc.

Aujourd’hui dans notre assiette nous avons une multitude de produits chimiques. Sachez que les Américains avalent indirectement plus de 8 kilos de pesticides par an. D’autre part, une fois que nous avons découvert l’importance de l’apport calorique dans les années 70, nous sommes devenus obsédés par la réduction de calories. Les “faux sucres” ont été inventés avec moins de calories mais beaucoup plus d’éléments chimiques.

Aujourd’hui, il y a très peu d’aliments dans nos supermarchés qui ne sont pas entachés de produits chimiques artificiels nocifs : les conservateurs, les pesticides et les colorants artificiels, des ingrédients tels que l’aspartame, BHA et le BHT, la caféine, le glutamate monosodique (MSG), nitrate, bromate de potassium et les sulfates.

Ces ingrédients sont absorbés dans le corps, mais notre corps est incapable de les libérer de la même manière que les produits naturels. Ces produits chimiques que nous considérons pourtant comme la norme sont connus pour effectivement durcir nos cellules graisseuses provoquant l’apparition de la cellulite.

Le corps peut traiter et brûler des choses comme le sucre et les repas le plus calorique. Mais il ne peut apprendre à brûler des produits chimiques. C’est un constat effrayant, et le pire c’est que nous ne connaissons certainement pas tous les effets nocifs de ces produits chimiques sur le corps.

En  lisant aujourd’hui, le livre écrit en 1933  par Arthur Kallet et FJ Schlink baptisé “100,000,000 Guinea Pigs: Dangers in Everyday Foods, Drugs, and Cosmetics” , nous croyons faire face à une prédiction de Nostradamus, l’ensemble de leurs affirmations étant exactes…

Les différents types de cellulite : infiltrée, adipeuse, aqueuse ou fibreuse

1) La cellulite infiltrée : la plus facile à éliminer !

D’où vient cette cellulite ?
Comme beaucoup de femmes, vous avez une tendance à la rétention d’eau. Soit pour des raisons hormonales, soit à cause d’une insuffisance veineuse.

Votre ordonnance :
Limiter tous les aliments qui favorisent la rétention d’eau, comme le sel ou la caséine des produits laitiers. Et forcez au contraire sur les vitamines E, C, K et P, les flavonoïdes et les protéines, qui améliorent la perméabilité des vaisseaux sanguins, fluidifient le sang et luttent contre la formation des œdèmes.

Consommez :
Tous les légumes, les graines germées, les légumes secs (lentilles, pois…), le riz complet, les poissons gras (thon, sardine, saumon…), les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, tous les fruits, les oléagineux (noix, amandes…), certaines huiles (colza, noix, pépins de raisin, olive), le miel, le thé vert.

Diminuez :
Le sel, le porc, les fromages, les yaourts et fromages blancs, les féculents complets.

Supprimez :
Toutes les graisses cuites et fritures, le lait, la charcuterie, les viandes grasses, les viandes et poissons fumés, les plats industriels (pizzas, plats préparés…), les biscuits apéritifs, le pain blanc, les biscottes, les viennoiseries, les produits sucrés.

2) La cellulite adipeuse

A quoi reconnaît on la cellulite adipeuse ?
Molle et non douloureuse au pincement. Elle se situe aux hanches, à la culotte de cheval.

D’où vient cette cellulite ?

Un excès de stockage. En clair, comme vous mangez plus que vous ne vous dépensez, votre organisme transforme l’énergie superflue en graisses de réserve. Elle est la conséquence d’un excès de graisses dans l’alimentation ainsi qu’un manque d’activité.

types-celluliteVotre ordonnance :
Réduire les apports énergétiques en consommant moins de matières grasses et moins de produits transformés, et réintégrer des aliments de qualité, c’est-à-dire frais, riches en vitamines et minéraux (fruits et légumes) et en protéines (viandes, poissons, œufs).

Consommez :
Tous les légumes, les graines germées, les légumes secs (lentilles, pois…), le riz complet, les céréales complètes, la semoule, le pain de seigle, les poissons gras (thon, sardine, saumon…), les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, les yaourts nature entiers, le fromage blanc entier, tous les fruits, les oléagineux (noix, amandes…), certaines huiles (colza, pépins de raisin, olive), le miel, le thé vert.

Diminuez :
Toutes les graisses animales, notamment le beurre.

Supprimez :
Toutes les graisses cuites et fritures, les fromages, le lait, la charcuterie, l’agneau, le bœuf, le porc et les parties grasses des autres viandes, les viandes et poissons fumés, les plats industriels (pizzas, plats préparés…), les biscuits apéritifs, le pain blanc, les biscottes, les viennoiseries, les produits sucrés…

3) La cellulite fibreuse : la plus coriace

A quoi reconnaît on la cellulite fibreuse ?
Dure au toucher, roule facilement sous les doigts, le relief de la peau est bosselé et la “peau d’orange” est visible sans pincement, un peu violacée et douloureuse au pincement. La cellulite est plus profonde, particulièrement compactée, généralement ancienne.

D’où vient cette cellulite ?
Un durcissement des fibres de collagène entourant les cellules graisseuses, qui se retrouvent ainsi coincées sous la peau. Il en résulte un aspect peau d’orange tenace et visible même sans pincer.

Cette dégradation du collagène est elle-même directement provoquée par un excès de sucre dans l’alimentation.

Votre ordonnance :
Une diminution de la consommation de sucres (surtout le soir, et surtout ceux d’origine industrielle) et une augmentation de la consommation de substances antioxydantes telles que les vitamines E et C, les carotènes, le sélénium et le zinc.

Consommez :
Tous les légumes, les graines germées, les légumes secs (lentilles, pois…), le riz complet, les céréales complètes, la semoule de blé, le pain de seigle, les poissons gras (thon, sardine, saumon…), les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, les yaourts nature entiers, le fromage blanc entier ou à 20%, tous les fruits, les oléagineux (noix, amandes…), certaines huiles (colza, noix, pépins de raisin, olive), le miel, le thé vert.

Diminuez :
Les pommes de terre, le maïs doux, les desserts lactés sucrés, les compotes de fruits.

Supprimez :
Tous les sucres lents ou rapides le soir, le lait, les jus de fruits conservés, tous les aliments à 0% de MG (car sans matière grasse, le lactose, sucre naturellement contenu dans les laitages, est moins facilement assimilé), toutes les graisses cuites et fritures, la charcuterie, les parties grasses des viandes, les viandes et poissons fumés, les plats industriels (pizzas, plats préparés…), les biscuits apéritifs, le pain blanc, les biscottes, les viennoiseries, les produits sucrés…

4) La cellulite aqueuse : la cellulite des minces

D’où vient cette cellulite ?
Diffuse, elle est liée à une rétention d’eau due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. On se sent gonflée, surtout avant les règles. La cellulite des minces par excellence.

Consommez :
Tous les légumes, les graines germées, les légumes secs (lentilles, pois…), le riz complet, les poissons gras (thon, sardine, saumon…), les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, tous les fruits, les oléagineux (noix, amandes…), certaines huiles (colza, noix, pépins de raisin, olive), le miel, le thé vert.
Les aliments riches en antioxydants, vitamine P et citro-flavonoïdes, myrtille, cassis, pamplemousse, orange et citron protègent les cellules des veines et renforcent l’imperméabilité des capillaires. Ail et oignon stimulent la circulation. La tisane du docteur Laurent Chevallier : 40 g d’hamamélis, 30 g d’orthosiphon, 30 g de mélilot et 30 g de piloselle. Laissez infuser un quart d’heure trois cuillerées à soupe du mélange dans un litre d’eau bouillante. A boire tout au long de la journée.

Diminuez :
Le sel, le porc, les fromages, les yaourts et fromages blancs, les féculents complets.

Supprimez :
Toutes les graisses cuites et fritures, le lait, la charcuterie, les viandes grasses, les viandes et poissons fumés, les plats industriels (pizzas, plats préparés…), les biscuits apéritifs, le pain blanc, les biscottes, les viennoiseries, les produits sucrés.

Ajoutez des massages à l’aide d’une crème anti-cellulite :
La crème doit drainer avant tout pour relancer la circulation sanguine et lymphatique, et éliminer tous les déchets, lipides compris. A masser le long de la jambe, toujours des pieds vers la taille pour faciliter la circulation veineuse.
Le drainage lymphatique manuel : des pressions circulaires, lentes et régulières sur la peau ouvrent les points lymphatiques et libèrent les toxines, puis des pressions-dépressions pompent et activent la lymphe chargée de véhiculer les déchets de l’organisme. Idéal pour soulager les problèmes de jambes lourdes souvent liés à la cellulite.

La vérité sur le Cellu M6

Morgane Cabot, masseur / kinésithérapeute à Paris répond à nos questions.

Quel est l’effet du Cellu M6 sur les kilos superflus ?

cellu-m6-efficaciteAucun directement. Le Cellu M6 stimule la circulation lymphatique et veineuse, il fait sortir l’eau des tissus; la cellulite n’étant que de l’eau coincée dans les cellules graisseuses.
Le Cellu M6 atténue l’effet peau d’orange, que la cellulite soit récente ou déjà bien installée.

Les résultats sont-ils visibles ?

En moyenne au bout de 10 à 15 séances (à raison de 2 par semaine). Mais on ne perd pas de partout aussi facilement. C’est plus difficile sur le ventre par exemple. En moyenne on peut s’attendre à une diminution de 2 à 4 cm (tour de cuisse, de taille). Ensuite il faut des séances d’entretien régulier (une fois par mois en moyenne), sinon la cellulite se réinstalle.

C’est quoi la différence avec un massage manuel ?

C’est la même chose. Sauf qu’avec l’effet aspiration du Cellu M6, on booste le palper rouler traditionnel.

Faire des séances de Cellu M6, c’est suffisant pour maigrir?

Il vaut mieux commencer par un régime alimentaire adapté (réduire la quantité de sel absorbé, si on a des problèmes de rétention d’eau), se mettre à la gym (parfait pour lutter contre la cellulite : le crawl avec des palmes). Et éventuellement tenter le Cellu M6.

MLS : une méthode pour éliminer définitivement la cellulite

Vaincre la cellulite sans effort, sans régime et sans douleur, c’est le rêve de toutes les femmes. Eh bien, ce rêve est en passe de devenir réalité. Après la liposuccion trop contraignante et particulièrement douloureuse aux dires des femmes, voici venue une nouvelle technique scientifique brevetée : la morpholiposculpture.
La MLS est un traitement basé sur de simples injections sans aucune opération chirurgicale.

La MLS est considérée actuellement comme la seule méthode réellement efficace sur la cellulite : les zones traitées ne reprennent plus jamais.

Cette technique s’adresse particulièrement aux personnes souffrant de cellulite diffuse et de zones disgracieuses en raison de la présence d’amas graisseux localisés exagérés.
Ces zones concernent la paroi abdominale sus et sous ombilicale, la culotte de cheval, les hanches, la graisse de soutien-gorge, les bras, le double menton, les faces internes des cuisses, les faces internes des genoux. Les personnes considérées comme franchement obèses, doivent subir d’abord une cure amincissante, sous surveillance médicale, avant d’envisager une cure MLS. Pour les autres, la MLS est considérée actuellement comme la seule méthode réellement efficace sur la cellulite d’autant que les zones traitées ne reprennent plus jamais. Le rééquilibrage alimentaire qui peut être prescrit en parallèle est un plus pour perdre du poids sur le plan général, et se sentir mieux dans sa peau.

Comment la MLS vous fera retrouver la silhouette de vos 20 ans ?

Cette technique a été mise au point en 2006 par une équipe de médecins spécialisés pour venir définitivement à bout de la cellulite, d’amas graisseux et de toutes autres rondeurs récalcitrantes. «Grâce à une combinaison de techniques reposant essentiellement sur des injections d’un liquide dit hyposmolaire, à base de chlorure de sodium, de xylocaïne et d’eau entièrement stérilisée et des soins spécifiques complémentaires, on crée un désordre dans l’environnement adipocytaire», explique le Dr Lahlou Mekki, la quantité totale à injecter étant naturellement fonction de la zone à traiter ».
Car au préalable, un protocole est déterminé lors d’un premier entretien avec le médecin traitant.

Clichés et mesures sont pris à l’aide d’un appareil électronique high tech conçu à cet effet. «Je paramètre les endroits à fort taux de graisse, l’épaisseur et la fermeté du derme. C’est à l’issue de ce bilan que je peux prévoir le nombre de séances et me prononcer sur le traitement à prodiguer à la patiente car dans certains cas, c’est contre indiqué et l’on n’aura pas les résultats escomptés». Une fois ce protocole mis en place, les séances d’injections assistées peuvent commencer. Une seringue raccordée à une pompe guidée par une unité centrale est introduite longuement dans le derme à une vitesse régulière et dans un mouvement de va-et-vient afin de se frayer un passage dans la cellule graisseuse qui se trouve ainsi fragilisée et déséquilibrée.

Une phase quelque peu délicate car l’injection du liquide dans la cellulite ne se fait pas sans douleur. Au préalable, le médecin aura pris soin de procéder à la cryopréparation, un refroidissement progressif des zones à traiter. «Le froid a un double effet, anesthésiant et vasoconstrictif», précise le Dr Lahlou Mekki.
Dans la mesure où la MLS se pratique sans anesthésie, la cryopréparation favorise surtout le confort du patient pendant le soin et réduit la douleur qui peut s’avérer importante tout en facilitant l’infiltration des cellules graisseuses.
Après les injections vient la 3e étape indissociable du reste du traitement, l’ultrasonothérapie. «Ce sont des ultrasons appliqués 30 minutes pour potentialiser et fragiliser la membrane cellulaire. Ils entraînent aussitôt l’éclatement des adipocytes engorgés » fait remarquer le Dr Lahlou Mekki.

Pour parachever le traitement, des soins spécifiques complémentaires sont préconisés, comme le morphodrainage appelé à favoriser l’élimination des acides gras par les voies lymphatiques, la morphostimulation qui consiste à tonifier les muscles, ou des champs magnétiques et infrarouges pour une action lipolysante sur l’ensemble de la silhouette.
A la fin de ces étapes, les matières grasses s’évacuent ensuite par les voies naturelles. Dès la première voire la deuxième séance la différence est visible. Les résultats sont définitifs au bout de 3 mois.
Autre avantage de cette technique, et non des moindres est qu’elle ne nécessite aucune opération chirurgicale et qu’elle n’implique aucune éviction sociale.

La lipocavitation : alternative à la liposuccion

Voici quelques réponses aux questions posées à LIPOTHERM CENTER NANTES à propos de la lipocavitation :

Pouvez-vous nous présenter la technique de la lipocavitation ?

On appelle cavitation la formation de bulles engendrée par la vibration sonique. Ces bulles peuvent être stables, croître puis se disloquer (implosion), exerçant ainsi une action mécanique sur le tissu adipeux, le détruisant de façon non invasive et indolore.

Qu’est-ce que l’électroporation ?

L’électroporation utilise des courants de moyenne fréquence afin d’ouvrir les micropores provisoires dans la couche externe de la peau et dans la membrane cellulaire, ce qui rend plus facile la pénétration des actifs cosmétiques utilisés et augmente l’effet du traitement. C’est une alternative, très efficace et indolore à la mésothérapie avec des aiguilles.

Depuis combien de temps proposez-vous cette technique et les retours clients ?

La lipocavitation nouvelle génération (combinant à la fois la cavitation et l’électroporation) a été introduite dans nos soins corporels en février dernier. Nous avons depuis cette date traiter de nombreux clients avec un taux de satisfaction très élevé puisque dans 8 cas sur 10 ces personnes ont perdu entre 1 et 5 cm dès la première séance.

Quels sont les avantages indéniables de la technique ?

L’appareil que nous utilisons combine l’effet d’ultrasons de 40kHz à des courants d’électroporation ; il sert à traiter une adiposité localisée, à remodeler le corps et à lutter contre la cellulite et la flacidité.
L’action simultanée des ultrasons, de l’électroporation et du gel actif permet de remodeler le corps en obtenant une importante perte de centimètre, du volume et du poids.
Cette technique est non invasive et sûre à condition qu’elle soit mise en œuvre par du personnel formé et dans la mesure où on suit parfaitement les consignes du traitement et que l’on prend en compte les contre-indications éventuelles.
Le traitement n’est pas douloureux. Il est normal de ressentir un léger fourmillement dû à l’intensité des courants d’électroporation. Cette sensation varie en fonction des personnes et des zones traitées. On peut également ressentir un léger bourdonnement dans les oreilles lorsque la cavitation est en marche.

Chaque année nous avons des nouvelles méthodes “à la mode” pour faire disparaitre les graisses, la cellulite et en quoi la lipocavitation est elle une valeur sure ?

lipocavitation

La lipocavitation est une véritable alternative à la liposuccion, acte chirurgical lourd et douloureux. C’est donc la solution la plus efficace et la plus radicale du moment pour réaliser des traitements de remodelage corporel global. On ne traite pas seulement l’adiposité mais aussi tous les autres aspects inesthétiques comme la cellulite ou la flaccidité. Les résultats sont rapides et visibles dès les premières séances.

Pour qui cette méthode est-elle conseillée ? les femmes avec des rondeurs localisées ?

Cette méthode est conseillée à toute personne (femme ou homme) en bonne santé et ayant une peau saine, qui souhaite remodeler son corps et le raffermir. Il y a un certain nombre de pathologies pour lesquelles il est indispensable d’avoir un certificat médical. Il est à noter aussi que chaque séance est espacée d’une semaine et que pour un résultat optimisé il est conseillé de faire plusieurs séances (en moyenne 4 à 8)

La graisse retirée revient-elle aux même endroits en cas de prise de poids à la suite du traitement ?

Il est très important à chaque séance de cavitation de procéder à un et à une tonification pour brûler les graisses ainsi déstockées sinon elles iront en partie se relocaliser ailleurs. Ensuite même si cette méthode est radicale, s’il y a prise de poids importante, la graisse se reformera aux mêmes endroits. C’est pourquoi nous rappelons à nos clients quelques règles d’hygiène alimentaire à respecter pour éviter ce genre de soucis.

Comment grossir rapidement ?

Vous vous trouvez trop mince ? voici quelques conseils pour prendre du poids rapidement.

Grossir rapidement : revoir son alimentation

  • Faites 3 repas complets
  • Optez pour des aliments riches en calories : les féculents (pommes de terre, fayots, pâtes, riz…) et les produits sucrés.
  • Mettez de la matière grasse dans vos plats (huiles, beurre…) : cette graisse est ce qui fait le plus grossir rapidement !
  • Pensez à manger des produits oléagineux : arachide, noix, cacahuète, amande, noisettes : les lipides venant d’origines végétale sont meilleurs pour la santé et contiennent de nombreux oméga 3 et 6.
  • Boudez les produits verts.
  • C’est l’heure du repas et vous n’avez pas faim : forcez vous ! comme on dit : l’appétit vient en mangeant.
  • Grignotez le matin, l’après-midi et éventuellement le soir (contrairement aux repas, ne vous forcez pas à grignoter si vous n’avez pas faim).
  • Mangez des bonbons : c’est 100% graisse 😉
  • Buvez beaucoup de lait.
  • Dormez le plus possible et à heures régulières
  • Supprimez si possible les facteurs de stress, détendez vous !

Arrêter de fumer et faire de l’exercice pour grossir rapidement

  • Faites de l’exercice sans pour autant s’épuiser, ni trop transpirer pour grossir rapidement : cela augmente la masse musculaire et donc le poids.
  • Arrêtez de fumer : votre appétit augmentera, les aliments retrouveront plus de goût.

Autrement, si vous voulez grossir ou prendre du poids en évitant la malbouffe proposée plus haut et peu conseillée pour une bonne santé, vous pouvez tenter de faire une cure de Fenugrec, cette plante naturelle est en effet réputée pour faire grossir.

Dans tous les cas, allez y en douceur, de manière progressive : restez raisonnable !