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La piscine avant la plage : sculptez l’ensemble de votre corps

Piscine

Le printemps est là plage arrive grand pas, pour ne pas avoir l’air de rien à la plage, oubliez les régimes express mauvais pour la santé, allez plutôt vous défouler à la piscine et commencez d’ores et déjà à sculptez votre corps.
L’allègement du poids du corps en immersion étant de 80 %, l’activité physique en milieu aquatique est la forme la plus complète qui soit.

Les bienfaits multiples de la piscine :

– Contrairement à la plupart des autres sports, la natation ne provoque aucune douleur (le corps en apesanteur étant soulagé de 80% de son poids)
– L’eau porte, enveloppe, détend les muscles et relâche les tensions
– Guidé par ses sensations physiques, le cerveau suit et le stress s’envole…
– Excellent pour le système cardio-vasculaire et respiratoire

– Améliore le souffle
– Musculation réelle de tout le corps en douceur et sans chocs (pas de tassements vertébraux)
– Renforcement musculaire général : silhouette harmonieuse et bien proportionnée
– Dans l’eau, vous ménagez vos articulations, vos tendons et votre dos
– Tonus et fermeté des muscles
– Accroissement de l’endurance
– La pression du glissement de l’eau masse le corps en le drainant : adieux la cellulite, les oedèmes, et les jambes lourdes
– L’eau permet des mobilisations articulaires amples
– Améliore la circulation sanguine
– Favorise le pompage du sang situé dans les jambes grâce à l’alternance des contractions et des décontractions musculaires
– Un moyen efficace pour commencer un programme de perdre du poids
– Un excellent moyen pour sculpter sa ligne
– On ne se sent pas transpirer
– On sent la fatigue le soir, c’est épuisant, ce qui prouve l’efficacité de la natation
– Provoque la sécrétion d’endorphines : hormones du plaisir.
– Ressourcement et apaisement

Quel nage pour quels muscles ?

La Brasse : raffermit la face interne des cuisses et les muscles supérieurs des bras, mais n’est pas recommandée à ceux qui ont des problèmes lombaires, de cou, ou autres maux de dos, pas plus qu’aux femmes enceintes.

Le crawl : excellent exercice d’aquagym. Bon pour soulager les muscles des bras et les raideurs articulaires des épaules. De plus, c’est une nage qui favorise le souffle et le travail cardio-vasculaire (excellent pour puiser dans les réserves de surcharge pondérale).

Dos crawlé : une nage douce bienfaisante pour les personnes âgées, car elle soulage les épaules; de plus c’est la meilleure nage pour les femmes enceintes.

Brasse papillon : le meilleure exercice d’aquagym et d’endurance, mais réservée à ceux qui sont déjà en forme et bien entraînés.

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1 commentaire sur La piscine avant la plage : sculptez l’ensemble de votre corps

  1. Pour celui qui douterait des bien-faits de ce sport, il suffit de regarder la carrure des nageurs et nageuses professionnels ! 🙂
    Merci pour ces infos qui donnent envie de s’y (re)mettre !

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