Catégorie : Soins du corps

1 ) Le sport booste le système cardiovasculaire (bye bye, les artères encrassées), éloigne le spectre de l’infarctus et de l’hypertension.
2 ) En sollicitant les os et les articulations, le sport diminuerait les risques d’ostéoporose.
3 ) Il augmente la masse musculaire. Or les cellules musculaires, grâce aux mitochondries (des petites usines internes) qu’elles possèdent en masse, brûlent mieux les graisses. Même là où le meilleur des régimes n’ira pas les chercher.
4 ) Il décuple votre « surface sociale », comme disent les sociologues. Car ce n’est pas au bureau ou dans l’ascenseur de votre immeuble que vous auriez rencontré une copine de fitness ou un fan de varappe.
5 ) Il améliore le schéma corporel (auriez-vu su placer un ischio sur un écorché anatomique avant de vous mettre à la gym ?). Une bonne maîtrise de ce schéma permet de mieux écouter son corps. De le respecter et d’apprendre à travailler avec. Bénéfices secondaires : du sexe plus cool et moins de craquage de chocolat.
6 ) Le sport augment le bon cholestérol (le HDL) et fait baisser le taux du mauvais (le LDL). Pas besoin de trembler la prochaine fois que votre gynéco vous prescrira un bilan sanguin pour la pilule.
7 ) Il shoote le cerveau aux endorphines, des neurotransmetteurs libérés pendant l’effort et qui permettent de planer.
8 ) Il épuise tant qu’il facilite l’endormissement (à condition de ne pas s’entraîner trop tard le soir).

Le sport (danse, gym, rollers, velo, natation, marche rapide…) de manière globale est un bon remède contre la cellulite. Voici 4 exercices de gym à faire à domicile spécial anti-cellulite.

Exercice anti-cellulite 1

A 4 pattes, posez les avant-bras au sol, écartez de la largeur des épaules.
Tendez une jambe et effectuez des relevés légers en gardant le bassin droit. Répétez des séries de 8 en alternant les séries de relevés lents et rapides. En fin d’exercice, maintenez la position levée quelques secondes. Reposez vous 30 secondes et recommencez avec l’autre jambe.

Exercice anti-cellulite 2

Debout, jambes écartées de la largeur des hanches, fléchissez les jambes tout en inclinant légèrement le buste vers l’avant et en poussant les fesses vers l’arrière. Attention de garder le dos droit, non arrondi. Le poids du corps se situe sur les talons.
Répétez des séries de 8 flexions, en alternant les séries lentes et rapides.

Exercice anti-cellulite 3

Debout, dos bien droit, fesses et abdos rentrés. Placez un élastique au niveau de vos chevilles et tendez une jambe vers l’arrière en gardant le bassin droit. Effectuez des battements par séries de 8 en alternant les séries de battements lents et rapides. Ne posez pas le pied à terre entre chaque battement. En fin d’exercice, maintenez pendant plusieurs secondes la position jambe en extension vers l’arrière. Reposez-vous 30 secondes avant de recommencer avec l’autre jambe.

Exercice anti-cellulite 4

Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, et levez les jambes au plafond. Effectuez de grands ciseaux.
Répétez des séries de 8.
Si vous n’arrivez pas à garder le dos bien plaqué au sol, placez vos mains sous vos fesses.

N’oubliez pas que c’est la régularité qui paye. Il vous faudra plusieurs semaines pour commencer à voir des résultats. Ensuite, pourquoi ne pas continuer vos exercices quotidiens pendant des mois, des années, voire tout au long de votre vie. L’exercice physique est vraiment l’arme fatale contre la cellulite.

Une part très importante dans un travail de relooking est la communication : bien se faire comprendre pour éviter le désastre. Même quand vous pensez être parfaitement claire, certains termes sont plus flous que d’autres. Voilà comment ne pas se perdre lorsque vous traduisez ce que vous désirez :

Maquillage

Ce que vous dites : « Je m’ennuies un peu avec le look que j’ai en ce moment. »
Ce qu’ils comprennent : « Soyez fou. » Même si vous ne finissez pas comme un artiste du Cirque du Soleil ou une gogo danseuse, vous ne pourrez jamais refaire le maquillage vous-même.
Quoi dire à la place : Donnez au maquilleur ou à la maquilleuse des détails – quels sont les cosmétiques que vous n’osez

pas utiliser, la dose de maquillage que vous pouvez porter au travail ou en cours, et, pour les sourcils, à quel fréquence comptez-vous les entretenir.

Coupe de cheveux

Ce que vous dites : « Coupez deux centimètres environ. »
Ce qu’ils comprennent : « Coupez autant que vous en avez besoin pour réaliser la coiffure. »
Quoi dire à la place : Montrer avec votre doigt l’endroit exact où vous voulez que les ciseaux coupent.

Coloration de cheveux

Ce que vous dites : « Je veux des cheveux plus clairs/plus sombres/plus bouclés/plus raides. »
Ce qu’ils comprennent : « Transformez-moi en blonde platine/noir corbeau. » ou « Donnez moi le look d’Anna Nicole Smith/Morticia Adams. »
Quoi dire à la place : Virez les adjectifs. A la place, emmenez une photo du look que vous désirez.