Auteur/autrice : devenirbelle.com

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Soins du corps

Avoir de belles cuisses

Comment avoir de belles cuisses ?

1) De belles cuisses : une bonne alimentation

– Réduire les glucides (sucres)
– Réduire les lipides (matières grasses)
– Augmenter la consommation des légumes et fruits
– Manger des féculents en limitant l’ajout de matières grasses (sans huiles)

2) De belles cuisses : les sports conseillés

avoir belles cuisses– La marche est un exercice aérobic qui aide à perdre du poids dans tout le corps, elle améliore la circulation sanguine, raffermie, tonifie et ne rendra pas vos jambes volumineuses (alors que le jogging intensif muscle et donne du volume aux jambes).
– Le badminton dessine bien les jambes et plus particulièrement les cuisses.
– Le vélo, à condition d’être raisonnable, est très bon pour les jambes.
– La natation permet de faire travailler les cuisses sans aucun choc. De plus, l’eau permet de faire un massage naturel drainant qui active la circulation sanguine.

3) De belles cuisses : les crèmes spéciales pour affiner les cuisses

Les crèmes anti-cellulite décomposent la composition des graisses dans le corps et donnent à vos jambes une apparence plus mince, tout en rendant la peau de vos cuisses plus douce et plus ferme.

4) De belles cuisses : les exercices pour raffermir les cuisses

Exercice n°1 pour avoir de belles cuisses : Couchez sur votre dos, sur un tapis posé au sol. Laissez vos mains derrière votre tête. Mettez une jambe sur une chaise ou un banc et levez l’autre jambe de manière à voir vos 2 jambes former un angle de 90°. Décollez votre partie supérieure du dos du sol et contractez votre partie abdominale.

Exercice n°2 pour avoir de belles cuisses : Asseyez-vous bien droit(e) sur une chaise pourvue d’un dos. Mettez des poids sur vos chevilles. Levez une jambe, puis l’autre, puis les deux. Ce mouvement va tonifier vos jambes et cuisses, fortifier les muscles de votre estomac. Faites une petite série au début (de 15 à 20 mouvements) puis augmentez le nombre de séries avec le temps.

Exercice n°3 pour avoir de belles cuisses : Couchez sur votre dos, sur un tapis posé sur une surface plane. Mettez vos mains à côté (coudes collées au sol). Soulevez vos cuisses et pédalez vos jambes en l’air comme si vous faites du vélo. Faites cet exercice pendant au moins 5 minutes par jour. Cet exercice brûlera les calories tout autant qu’il raffermira vos cuisses.

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Nutrition & Hygiène de vie

Comment passer une nuit blanche sans tracas ?

passer-une-nuit-blanche

Qui dit réveillon dit fête tardive. Voici des conseils pour être en forme jusqu’à l’aube et passer une nuit blanche sans souci.

passer-une-nuit-blanchePour profiter à fond de cette soirée, mieux vaut prendre un peu d’avance sur son sommeil en faisant une grasse matinée le jour J.
Faites aussi le plein d’énergie et de vitamines, avec des légumes, des sucres lents et des fruits : kiwi, goyaves. Avant de partir; prenez une douche chaude. Contrairement à ce que l’on peut penser, cela réveille, contrairement à la douche froide qui endort. N’hésitez pas à prendre de la vitamine C ou un antiasthénique.

POUR UN COUP DE FOUET NATUREL ET IMMÉDIAT

Sur place, pensez à boire.., de l’eau ! La déshydratation a des effets fâcheux, dont de violents maux de tête. Préférez les eaux riches en minéraux (Badoit, Hépar, Contrex) ou, mieux, l’eau St-Yorre aux
extraits de gingembre, de guarana et de ginseng. Pour un coup de fouet immédiat, les boissons énergisantes type Red Bull sont inutiles.
Optez plutôt pour les huiles essentielles. Une goutte de menthe poivrée en massage sur les tempes ou des inhalations de Puressentiel® Tonus suffisent à revigorer. Vous pouvez aussi alterner comprimés d’acérola, riches en vitamine C, et gélules de guarana, riches en caféine.

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Comment avoir des fesses fermes et rebondies ?

Comment avoir de belles fesses ?
Comment avoir de belles fesses ?

On rêve toutes d’avoir de belles fesses, fermes et rebondies, voici quelques conseils pour tenter d’améliorer votre popotin…

Les fesses sont constituées de 3 muscles qu’on peut remodeler en pratiquant régulièrement des exercices :

– le grand fessier est situé à l’arrière, c’est celui ci qui est à l’origine d’une forme bombée.
– le moyen fessier est en dessous le premier et souligne la forme des hanches.
– le petit fessier, encore en dessous, donne une forme rebondie et maintient le bassin.

Les bons exercices pour avoir des fesses musclés :

Comment avoir de belles fesses ?
Comment avoir de belles fesses ?

J’ai des fesses plates :

Pour te dessiner une jolie chute de rein, fais travailler ton grand fessier. Allongée sur le dos, genoux fléchis et pieds à plats, tends tes bras au sol derrière ta tête. Il s’agit maintenant de monter le bassin aussi haut que possible sans décoller les épaules. Répète 15 fois ce mouvement sur 4 séries. Pour changer, tu peux aussi te mettre à quatre pattes, les coudes au sol et lever une jambe vers le ciel puis redescendre sur la pointe des pieds. Alterne des séries de chaque jambe.

J’ai des fesses rebondies mais molles :

Pas besoin d’en faire des tonnes, il faut juste entretenir le galbe du grand fessier et solliciter le moyen fessier qui « limite » les côtés. Pour cela, debout sur un pied, lève la jambe latéralement le plus haut possible puis redescend jambes serrées. Alterne en levant la jambe légèrement en diagonale vers l’arrière. Fais quatre séries de 15 ciseaux.

J’ai de la culotte de cheval :

La « vraie » culotte de cheval est une boule de graisse dure et localisée sur le dessous des fesses. Mais on nomme ainsi également des fessiers relâchés mal soutenus par des muscles faiblards. Pour rehausser tout ça, stimule les petit et moyen fessiers : couchée sur le côté, la tête en appui sur l’avant-bras, tends tes jambes l’une sur l’autre au sol. Puis lève la jambe du dessus à la verticale avant de la reposer lentement. Après une série de 15 répétitions (puis 30 quand l’exercice paraît plus facile), passe à l’autre côté.

Les bons conseils pour de belles fesses :

– Le premier adversaire des fesses, c’est la chaise ! En effet, la position assise favorise la cellulite… Soyez dynamiques !
– Les massages à l’huile ou avec une crème amincissante de bas en haut de la fesse est le geste efficace pour dés-infiltrer les tissus et favoriser le « déstockage ».

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Les bienfaits de l’aromathérapie

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L’aromathérapie c’est l’utilisation médicale d’extraits aromatiques de plantes.

« Je découvre un peu plus chaque jour les bienfaits de l’aromathérapie. Je récolte les meilleures informations et grâce aux conseils de mon pharmacien, toute la famille bénéficie de mon expérience, mari, enfants et petits-enfants ». À bientôt 50 ans, Agnès Sellias, documentaliste, a choisi la médecine douce par les plantes pour soigner les maux du quotidien. « Tout est dans la nature qui nous entoure. Il existe une multitude de soins à base d’huiles essentielles, à la lavande, au thym, au romarin ou à la rose pour les massages, dans le bain ou tout simplement diffusées dans l’air. »

aromathérapie-bienfaits

Ces substances odorantes issues de plantes naturelles remportent un vif succès. Il ne s’agit pas vulgairement de « remèdes de bonnes femmes », bien au contraire. Les procédés scientifiques valident désormais les bienfaits de l’aromathérapie : « Nous bénéficions de l’expertise des chimistes, des chercheurs, des pharmaciens et des médecins pour élaborer et valider nos produits 100 % naturels. Avec la force atomique de la plante, à l’heure du bio, l’utilisation des huiles essentielles par les voix respiratoires ou sous forme de crèmes offre une réelle alternative aux soins du corps et de l’esprit », explique Marco Pacchioni, fondateur en 2005, avec son épouse Isabelle, du laboratoire Puressentiel, en passe de devenir le leader européen de l’Aromathérapie.

« À force de rester enfermés dans nos bureaux, nos maisons et nos voitures, notre air intérieur est pollué par les microbes, les acariens, les moisissures et autres allergènes. Nous avons ainsi conçu un spray pour l’air ambiant. Beaucoup de gens ont compris que, comme on fait attention à ce que l’on mange, comme on trie les déchets, on peut faire attention à son environnement et à ce que l’on prend pour diminuer les problèmes respiratoires, soigner les douleurs articulaires, l’acné, réduire la cellulite. L’aromathérapie est bien plus qu’un phénomène car il y a aujourd’hui un vrai changement des mentalités. »