Le problème principal de l’excès de poids est due à la quantité trop élevé de nourriture que nous mangeons.

Voici quelques conseils pour moins manger  :

1) Moins manger c’est avant tout manger doucement, en effet, prendre son temps laisse le temps à l’estomac de se rassasier. Prenez le temps de mâcher la nourriture !
2) Buvez de l’eau lorsque vous avez faim ou envie de grignoter. L’eau n’apporte pas la moindre calorie et donne du contenu à l’estomac, ce qui provoque un effet coupe faim. Buvez beaucoup d’eau entre les repas!
3) Utilisez de petites assiettes. Dans la nourriture l’approche visuelle a beaucoup d’importance. Un même volume de nourriture dans une petite assiette que dans une grande, semblera de plus grande portion. Cela peut vous faire inconsciemment consommer 20 à 30% de nourriture en moins.
4) Faire les courses le ventre plein vous évitera d’acheter trop de gourmandises.
5) Remplacer petit à petit les féculents par les légumes.
6) Pour manger moins, commencez par manger un fruit 15 minutes avant de passer à table (une pomme par exemple) cela mettra le centre de satiété en action : à table vous aurez moins faim, vous réduirez alors vos portions.