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Nutrition & Hygiène de vie

Eviter la mauvaise haleine avec du persil

Quoi de plus désagréable qu’une mauvaise haleine ?
Si vous avez des problèmes d’haleine, renoncez au chewing-gum et préférez plutôt le persil.
Les vertus du persil sur l’haleine sont connues depuis des millénaires. Les Romains s’en servaient déjà pour masquer l’odeur de l’alcool.

Ce dernier contient de la chlorophylle qui pulvérise les mauvaises odeurs et vous donne une haleine fraiche.
Mâchez-en un brin jusqu’à ce que vous ne puissiez plus en supporter le goût.
Ou bien vous pouvez faire des bains de bouche :
Faire bouillir deux verres d’eau et y mettre à infuser quelques tiges de persil finement haché et trois clou de girofle.
Remuer cette préparation, laisser refroidir et filtrer. Utiliser cette préparation en bain de bouche ou en gargarisme.

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Que faire contre les règles douloureuses ?

Quelques conseils pour tenter de lutter contre les règles douloureuses :

– Avoir une vie saine : bien dormir, se reposer lorsque les douleurs sont importantes
– Ne pas prendre des médicaments à base d’acide acétylsalicylique (Aspirine…) car ils fluidifient le sang et favorisent donc le saignement.
– La prise de la pilule peut diminuer favorablement les douleurs lors des règles.
– Il faut éviter certaines boissons : café, alcool
– Favoriser les aliments riches en oméga 3, magnésium et vitamine E
– Éviter le tabac
– Boire au moins 1,5 litres d’eau par jour. A préférer pauvre en sodium, pour éviter la gonflette, et riche en calcium, type Vittel ou Courmayeur
– Consommer des produits laitiers (1200mg de calcium au quotidien diminuent les symptômes de moitié)

Quels traitements contre les règles douloureuses ?

Le traitement est en règle générale limité à la prise d’anti-inflammatoires, d’antispasmodiques ou d’analgésiques qui permettent de soulager les douleurs. Prendre un bain chaud, appliquer une bouillotte sur le bas ventre, ou à pratiquer quelques exercices de relaxation permettent du lutter efficacement contre les crampes et les spasmes.
Il est possible de prendre de la menthe poivrée pour lutter contre les douleurs : 1 cuillère à soupe de feuilles séchées infusées 10 min dans 15 cl d’eau bouillante, à prendre trois fois par jour après les repas pendant les règles.

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Les fruits de l’automne : le plein de vitamines et d’oligo-éléments

Après les fruits hydratants de l’été, peu énergétiques mais parfaitement adaptés aux températures, arrivent des produits plus roboratifs qui nous aideront à passer les premiers froids avec succès.

La Pomme. Riche en fibres, en minéraux et en vitamines, la pomme se mange de préférence avec la peau, sous laquelle serait stockée une grande partie des nutriments. Cuite, son apport en vitamines est moindre.

La Poire. Choisissez-la plutôt verte pour qu’elle arrive à maturité chez vous à l’air libre.

Le Raisin. Finie la saison du prima, du cardinal et du lival (août) ! L’automne apporte le chasselas ou le centennial dans la gamme des raisins blancs, mais aussi
le muscat de Hambourg, l’alphonse lavallée ou le muscat du Ventoux pour les raisins noirs. Le raisin, surtout le noir, est riche en antioxydants.

La Figue. Epluchée ou avec la peau, crue, cuite ou séchée, la figue est fortement dotée en fibres, en minéraux, en oligo-éléments et en vitamine B3. Pour vous assurer de sa maturité, choisissez-la plutôt souple, avec une queue plus dure.

La Noisette. Très énergétique, la noisette contient une grande quantité d’acides gras insaturés et de magnésium. Pensez à vérifier que sa coque est bien pleine en secouant le fruit et qu’aucune trace (trous ou fentes) n’abîme son enveloppe de protection.

La Châtaigne. Très énergétique, la châtaigne est riche en fibres, en vitamine B, en potassium, en fer et en magnésium. Pour bien la choisir, prenez la plus lourde et conservez-la au réfrigérateur.

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Les différents usages des huiles essentielles

La suite de l’article sur les bienfaits des huiles essentielles… voici maintenant quelques exemples d’utilisation de ces huiles :

Pour le bain. Pour vous détendre (lavande, marjolaine) ou vous tonifier (orange, romarin), versez quelques gouttes de l’huile essentielle de votre choix dans l’eau du bain. N’oubliez pas d’ajouter un dispersant (Solubol ou Disper) pour que l’huile se mélange à l’eau.

Pour les massages. Contre les douleurs musculaires, pensez aux huiles essentielles de genièvre, marjolaine, pin, bouleau ou romarin.

Pour soigner les torticolis. 2 gouttes de petit grain bigaradier, 2 gouttes de romarin officinal et 10 gouttes d’huile végétale de noisette pour un massage de la nuque et des trapèzes trois fois par jour.

Pour la cuisine. Diluez toujours quelques gouttes d’huiles essentielles parfumées avec une huile végétale douce, par exemple. Attention au dosage ! Au maximum une goutte par personne et par plat. Et essayez les huiles essentielles exotiques à la citronnelle, à la muscade ou au curcuma.